下胸部肌肉的锻炼方法最好是在家就能练的简单有效的 10
4个回答
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可以做上斜式俯卧撑，以30°~45°角之间为宜，这样能有效的锻炼到胸肌的下沿！
追问
上斜式俯卧撑怎么做啊
追答
比正常俯卧撑不同的是，双手位置要比脚步高，可以双手扶在凳子或者椅子上，进行俯卧撑动作。 若还不理解，百度一下即可搜到。 有问题可以追我
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必须俯卧撑
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双杠屈伸，可以百度获得动作
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胸肌最好有器械
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