Question

跳绳减肥真的有效么？

我原来坚持跳了7个多月，每天坚持跳3000，大概都是半个小时左右跳完的，可是7个月后只瘦了2斤而已！！！！！为什么啊？难道跳绳中间不能休息么？

Answer 1

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高滑竖，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比渣脊如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从如让渗这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 2

要学会间歇跳团旦散绳法，首先快速度跳绳然后休迟悔息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循塌氏环训练。

Answer 3

分享一好型套掘袜码判哪超有效的减脂跳绳法？

Answer 4

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是空御梁一拆野个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了斗运肥的

Answer 5