Question

跳绳减肥真的有用吗？？

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

非常的有效果哦，我是亲身受益者，那是我上高中的时候，很胖，1米57，124斤，很自卑的，我坚持要用一种方法让自己瘦下来，后来我选择了跳绳，运动里这个是最容易操作的，而且器材简单便宜，于是我开始了减肥计划，每天早上我不到5点就爬起来，到外面跳1000下，然后回来吃早饭，因为刚运动后比较累，所以吃不下什么的，而且起的早也是瘦的一个标准，不贪睡瘦的快，晚上我还要跳，只是晚上这个不是原地的，
而是边跑边跳，绕着我家的那个小区的花园来回跑一圈，大概是用40分钟的时间吧，全身都会湿透，然后再回去，这样坚持了有20多天，我去楼下的一个药房里测量的体重，当时把自己吓了一跳，99斤，用软尺测量我腰是2尺，以前是2尺4，我返校那天同学都不认识我了，整个人都变了，连老师都佩服我毅力，所以减肥重要在坚持，一定有毅力，我那时侯也是因为太受打击了，同学都笑我胖，老师都有重活儿会让我去干，还说帮我减肥，买衣服时候不敢问，就怕没有我穿的号被嘲笑，现在好了，2尺的腰不用再愁了,在这里先提醒下楼主，最好别第一天就跳那么多，一但累伤了就很难坚持了，最好是第一天可以分开跳，早上跳500下，然后中午再500下，晚上再500下，等你觉得很轻松了，然后可以连起来，一口气连跳1000下，这样你会更容易坚持下去的。

Answer 5

可以！不过减肥最好注意饮食加运动，运动的方式不同，减肥的部位也不同！选择适合自己的才会做到事半功倍！