高一学生太晚睡睡不着了,第二天还要上学怎么办? 30
3个回答
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同意楼内的另一位说的“放松”和“清空头脑”。
我知道的相关方法:数数、背单词/课文、总之是简单重复类的。
不过,我最推荐的方法是:主动呼吸法。
就是指,将注意力放在呼吸上。有意识的放缓每次呼和吸的时长,让自己慢慢的呼气和吸气,渐渐的精神上就能放松下来了,练习两三次就能熟练了。效果很强。
其它小贴士:睡前2小时之内,关掉手机、电脑、电视等会干扰睡眠的屏幕。当然还有wifi。
另外,也可以在睡前听一两首舒缓的音乐。
推荐歌单:http://music.163.com/#/playlist?id=390414507
这是 丹·吉布森的《Moonlight Shadows》。
非常舒缓,最适合睡眠之前来听。
情绪不好的时候也可以用来转换情绪状态。
所以,最佳方法是:睡前放上音乐,跟着音乐练习缓慢悠长的呼吸,听完一到两首之后,就可以关音乐睡觉了。记得手机也要关机。(听几首音乐之后关机,主要看你自己的感觉,觉得平静下来了,就可以,数量不重要,重要的是你自己的感觉)
总之,祝你安康和顺!
Ps.这个时间了,我都起床了,你还没睡,孩子,其实这也是因为你的压力大,运动不足,饮食营养又不均衡啊。上边我推荐的方法虽然效果很好,但是,只能解决睡觉的问题,解决不了你心中的压力。另外,饮食方面,你也要注意均衡。饮食标准:当季、当地、盛产的蔬果杂粮都要进入每天的食谱,这对健康有影响,健康也会反向影响心情,心情又会影响睡眠——总之,人是一个整体,所有的事都是相互关联的。任何一点优化都能改善不一定哪个问题^_^ 总之,祝愿你平安和顺。
我知道的相关方法:数数、背单词/课文、总之是简单重复类的。
不过,我最推荐的方法是:主动呼吸法。
就是指,将注意力放在呼吸上。有意识的放缓每次呼和吸的时长,让自己慢慢的呼气和吸气,渐渐的精神上就能放松下来了,练习两三次就能熟练了。效果很强。
其它小贴士:睡前2小时之内,关掉手机、电脑、电视等会干扰睡眠的屏幕。当然还有wifi。
另外,也可以在睡前听一两首舒缓的音乐。
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这是 丹·吉布森的《Moonlight Shadows》。
非常舒缓,最适合睡眠之前来听。
情绪不好的时候也可以用来转换情绪状态。
所以,最佳方法是:睡前放上音乐,跟着音乐练习缓慢悠长的呼吸,听完一到两首之后,就可以关音乐睡觉了。记得手机也要关机。(听几首音乐之后关机,主要看你自己的感觉,觉得平静下来了,就可以,数量不重要,重要的是你自己的感觉)
总之,祝你安康和顺!
Ps.这个时间了,我都起床了,你还没睡,孩子,其实这也是因为你的压力大,运动不足,饮食营养又不均衡啊。上边我推荐的方法虽然效果很好,但是,只能解决睡觉的问题,解决不了你心中的压力。另外,饮食方面,你也要注意均衡。饮食标准:当季、当地、盛产的蔬果杂粮都要进入每天的食谱,这对健康有影响,健康也会反向影响心情,心情又会影响睡眠——总之,人是一个整体,所有的事都是相互关联的。任何一点优化都能改善不一定哪个问题^_^ 总之,祝愿你平安和顺。
2017-04-10
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我失眠时,也是晚上一两点都睡不着,想到明天还要上学就紧张 ,可越紧张越睡不着,你就想办法使自己放松下来,什么也别想,一会就睡着了。别害怕睡觉,大不了想想我不睡也能行,我精力很多,不怕睡觉!千万别有压力
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学习压力太大,要尽力放松心情,减小压力,最好每天有几十分钟娱乐的时间,心情放松了,也不会耽误学习的。
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