Question

健美肌肉如何变成运动肌肉

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Answer 1

多做全身性柔韧性运动，比如跳舞就很好，各种舞种都涉猎一下，另外，千万不要做那种一个动作重复做的机械运动。有条件的话多游泳也很好，比跑步好，太频繁跑步膝盖伤不起。

追问

快走，慢跑可以吗？

游泳没条件，跳舞是真不会。。。

追答

不会就练啊，这有什么好说的

追问

慢跑没用吗？😳

Answer 2

想多了

追答

健美的肌肉太多的话就是废肉，等同于多余的肉

脂肪可以减

肌肉减不了

追问

我练了一个月负重深蹲慢起，把肌肉体积弄大了，但是一运动却很沉，

等于练了健美

追答

练爆发

追问

可我是个体育生

追答

爆发

追问

我现在大腿粗了不少，但是弹性不足

追答

你体育课的练健美。。

追问

我傻了，

追答

练极限去，能跑多远跑多远

追问

我以前都是快起的，可我，，，

追答

要不那些肉就废了

追问

自己瞎练的

追答

快跑练极限

不能满跑

慢

追问

不能慢跑？

追答

慢跑等于健美

跟老年人的健身运动差不多，

追问

你是做什么工作的？

追答

极限激发潜力

退伍

追问

你是说让我练快跑？还有呢？

追答

你想加强哪方面的肌能

追问

我就想把大腿弹性恢复

以后运动腿不感觉沉

现在大腿粗，但是没爆发力。很僵硬

帮帮忙吧

😭

追答

可能有两个原因，一个是氧气，一个是肌肉的爆发力不行

追问

对啊我以前爆发力行，腿粗以后不行了

追答

一天快跑，一天游泳，就这样轮流

冷的话就快跑

多跳绳

正常人这样训练就行

追问

您提出的这些建议是针对我现在的情况？我的意思是让大腿不再沉。😊

追答

是加强大腿小腿肌肉的爆发力

追问

游泳，没条件呀！

追答

没条件就打篮球，踢足球，最好是跑全场的

追问

如果在健身房的话，有啥适合的吗

追答

我就去过四次，

在健身房你只能练肌肉的强度，练不出爆发了

追问

额(⊙o⊙)…，

追答

自己选择吧

追问

大神，有啥增加肌肉弹性的方法吗？

除了拉伸？

追答

我让你打篮球，踢足球是加强你的肺功能

你女的？

追问

男的

追答

是手感还是什么

追问

？

追答

我有点听懵了

追问

哈哈，

追答

弹性什么鬼，是弹跳力还是爆发力

追问

肌肉弹性啊，能申能缩

这就弹性好啊

追答

呃

你当他是那东西啊

能伸还能缩

追问

我如果练爆发力，腿会恢复吗

我有点不敢确定，别介意，我真的需要一个准确的方案。

我真的想恢复，

追答

不会像那样沉重就行

追问

对啊

追答

你搞好两个关键点

爆发了和肺活量

追问

嗯

追答

力

不说了

追问

说大神

你是好人那！

人呢

睡了？

明天接着聊哦