学散打多长时间足以防身?
两三年;
1)学散打首先要提高自身的身体素质跟心理素质,还要锻炼不怕累的吃苦精神。
2)对于女生防身来说,散打是一个很好的选择;
3)练散打会增强自身的身体素质与体能,能提高自身预防危险的能力;
4)散打是一种竞技性运动,也是现代运动体育项目之一
5)相对于跆拳道来说,散打学习的方面就比较广了,除腿法以外还有拳法以及摔法;
6)拳法包括前直拳、后直拳;前摆拳、后摆拳;前勾拳、后勾拳;鞭拳。
7)腿:前低中高鞭腿;后低中高鞭腿;还有前后正蹬腿;侧踹腿。
8)摔法:抱腿摔;近身摔;接腿摔。
9)散打中惯用的就是组合,没有跆拳道那么死板。散打是一种竞技性运动,也是现代运动体育项目之一。
10)散打学习的方面比较广,除腿法以外还有拳法以及摔法;
11)拳法包括前直拳、后直拳;前摆拳、后摆拳;前勾拳、后勾拳;鞭拳。
12)腿:前低中高鞭腿;后低中高鞭腿;还有前后正蹬腿;侧踹腿。
13)摔法:抱腿摔;近身摔;接腿摔。
14)散打中惯用的就是组合,如果在外遇到危险,鞭腿有很大的左右,直接鞭腿踢裆部,没有人能受得了,然后就可以跑路了。
学散打基本招式一个月就会,但要灵活运用需要大量的实战磨练,如果每天练习的话一年基本可以,但一般人恐怕做不到这一点,所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
散打的动作和要领:
散打是国标武术一个主要的表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一,双方按照规则,利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
1.基本步法:
散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,比如滑步、垫步等等。
①滑步:
前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同。后滑步:反之。
左滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左移动,作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
②垫步:
前垫步:实战势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚里侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势。
后垫步:实战势,后脚蹬地,前脚后移,在前脚里侧落地的同时后脚后移,落步后仍成基本姿势,变换要快,两腿不可交,叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
2.基本拳法 :
拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。
①直拳:
左直拳:基本实战势站立,左脚在前右脚在后,,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视前方,然后左拳压肘收回,成基本姿势。右直拳反之。
要点:要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时 前移,不可提前,左拳不要下垂或外张。
②摆拳:
左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
要点:摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘。
③勾拳:
左勾拳:基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
要点:左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不可过于前倾,屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定,上体向左转下沉在蹬地,挺伸与右转瞬间要协调自然,不可断裂或过程太长。