瑜伽是如何帮你对抗衰老保持年轻？
如今的社会飞速向前发展，我们的生活在不断进步，但世界也变得充满雾霾、污染，这些让人体吸收了大量的废气，让身体较早地透支，进而引起早衰。
女人最害怕的就是衰老，衰老我们每一个人都不能避免，这3个坏现象说明你变老：
1、弯腰驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2、牙齿变长了
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
3、脱发
35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰，这与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
早衰对于女性非常可怕，相比于同龄人，皮肤松弛、头发花白、满面皱纹??这让整个人看起来就处于亚健康状态，毫无活力。
于是，衍生出了很多投机的商家大肆宣传美容抗衰产品，赚足了钱银，虽然世面的产品各式各样，但其实用下来效果大同小异，且都只是外部的调养，还是需要内部调养一起配合才会更有效果。
幸好还有瑜伽，瑜伽不仅可以给你健康全面的生活方式，还能起到加强，调理和治疗的作用，帮助净化身，心，灵，让你从内而外散发出优雅气息！
我们通过瑜伽体式的练习，身体血液循环加快，代谢加快，身体的灵活性、力量显著增强。在瑜伽的修复作用下，会让肌体自然地流露出健康的状态，早衰自然会远离我们。
此外，瑜伽还能保养我们的皮肤，滋养皮肤细胞所需的营养物质，排出毒素，清除痤疮，从而改善肌肤状况，让你不再是黄脸婆，看起来容光焕发。
今天就为大家推荐一套抗女性早衰的瑜伽体式，多多练习，助你对抗衰老，保持年轻。
1、莲花坐
弯曲右腿，把右脚脚背放在左大腿根处，尽量让右膝盖向下落，不要翘起来；然后曲左膝，让双手从内侧托住左脚，将左脚脚背拉至右腿根处，两个膝盖都向下不要翘起。
背部挺直向上，保持脊柱的挺直，可用双手结智慧手印放于两膝之上。
2、下犬式
俯卧，来到大拜式，抬起臀部使背部与手臂呈一条直线，然后保持背部这条直线，继续提高臀部至双腿蹬直。双肩要远离耳朵不要耸起，在这个动作保持至少5个深呼吸。
3、弓式
俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。
4、肩倒立式
平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿；抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部；保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。
5、犁式
平躺，双腿去够天花板，这个过程中要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量，用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方，保持这个姿势做10个深呼吸。
6、挺尸式
仰卧，使身体处于最舒服的状态，双脚自然的分开，双手放于身体两侧，下颌微收，闭合双眼，可以用伸展带盖住眼睛遮光，以免干扰集中力。调整呼吸，进入休息，保持平稳的呼吸。
我们无法留住时间，但却可以通过瑜伽练习，避免过早地进入衰老状态，保持年轻活力，快快练习吧！记得行动才是梦想最好的注脚哦！
瑜伽是很多美女们非常热爱的一项运动。无论是瑜伽动作的练习还是瑜伽冥想给我们带来的改变与益处真的太多太多。
我是工作后才接触到瑜伽这项运动的，前几年有段时间工作非常忙，忙到没有时间吃饭，更别说运动，还是悠哉悠哉感的瑜伽，开始觉得这个运动只适合慢性子的人，急性子的会受不了它这慢悠悠的节奏吧。但是后来工作接触到好几位很厉害的女性前辈，三四十的年龄，甚至五十几的年龄，看上去都比实际年龄年轻好多，问她们都怎么保养的？其中有一项就是瑜伽。
有次和一位女企业家聊天，她就有提到她平时最喜欢的运动就是瑜伽，我问她这么忙的工作节奏怎么还会有时间去瑜伽呢？她说因为瑜伽可以帮助她衰老保持年轻呀，单这点就非常有动力去坚持这项运动。我接着问她瑜伽这项运动具体是怎么帮她对抗衰老保持年轻的呢？她说有两方面给她带来很大帮助，一是拉伸了筋络，身体体态更显年轻，另一方面就是瑜伽冥想，能让她心缓解紧张感保持放松的状态。
这对女性个人气质的提升、搞压性的提升都有非常大的帮助。
后来我自己对该神秘的运动愈发好奇下，就自己尝试去练瑜伽。身体真的发生了很多奇妙的变化，之前觉得自己的身体比较僵硬的，柔韧性也不好，可是两年后，我居然能轻松地一字马、下腰等，这比我上大学时的柔韧性好太多了！哈哈，希望坚持下去有更多奇妙的体验与发现。
李紫轩
可爱的吃货，笑点低的神经病，专业的美女猎头
资深佛系健康养生大保健90后阿姨
“每一个独一无二都值得绽放”倡导者
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练习瑜伽还能抵抗衰老，2个瑜伽动作练起来，让你看上去更年轻
