脾虚怎么调理食补呀？
脾胃虚弱怎么调理？
今天给大家分享一个动作——点按足三里，这个穴位不仅能够调理脾虚，还能够缓解便秘，促进效果和增强机体免疫力。
姐妹们，脾虚了怎么办？食补才是滋养脾胃的王道！
脾虚，中医认为是脾脏虚弱所致，表现为倦怠无力、食欲不振、大便溏稀等症状。脾胃是后天之本，脾虚了，身体的营养吸收和代谢都会受到影响，想要调理脾虚，食补是最温和滋养的方法。
健脾益气的主食
小米粥：小米性平味甘，入脾胃经，有健脾和胃之功。熬成小米粥，口感软糯细腻，最适合脾虚者食用。
红薯：红薯富含膳食纤维和淀粉酶，能促进肠胃蠕动，改善脾胃功能。烤红薯或蒸红薯都是不错的选择。
山药：山药性平味甘，入脾肺肾经，有健脾益肾的功效。蒸山药、山药粥或山药炖汤，都能为脾胃补充元气。
2. 养脾胃的蔬菜
香菇：香菇性平味甘，入脾胃经，有健脾益胃、化痰理气的作用。香菇炒肉片、香菇炖鸡汤，都是脾虚者的养胃佳肴。
山药：山药性平味甘，入脾肺肾经，有健脾益肾的功效。蒸山药、山药粥或山药炖汤，都能为脾胃补充元气。
胡萝卜：胡萝卜性平味甘，入脾胃经，有健脾益胃、补气养血的功效。胡萝卜炒菜、胡萝卜炖汤，都是脾虚者的养脾好帮手。
3. 补气的水果
大枣：大枣性温味甘，入脾胃经，有健脾益气、养血安神的功效。大枣蒸蛋、大枣粥，脾虚者常吃，可以补益脾胃。
莲子：莲子性平味甘，入脾肾经，有补脾益肾、清心安神的功效。莲子粥、莲子汤，都是脾虚者的补益佳品。
核桃：核桃性温味甘，入肺肾经，有补肾益脑、健脾养胃的功效。核桃粥、核桃芝麻糊，都是脾虚者的补益良方。
4. 滋补脾胃的药膳
黄芪炖鸡汤：黄芪性温味甘，入脾肺经，有补气健脾、益气生津的功效。用黄芪炖鸡汤，滋补脾胃，效果显著。
四神汤：四神汤由茯苓、莲子、芡实、山药四味食材组成，性平味甘，有健脾益肾、益气养血的功效。脾虚者常喝四神汤，可以调理脾胃，强健体质。
当归羊肉汤：当归性温味甘，入心肝脾经，有补血活血、调经止痛的功效。羊肉性温味甘，入脾胃肾经，有补气养血、温肾壮阳的功效。当归羊肉汤，既能补血又能补气，是脾虚者冬季进补的绝佳选择。
