脾虚怎么调理食补呀?
脾胃虚弱怎么调理?
今天给大家分享一个动作——点按足三里,这个穴位不仅能够调理脾虚,还能够缓解便秘,促进效果和增强机体免疫力。
2024-04-28
姐妹们,脾虚了怎么办?食补才是滋养脾胃的王道!
脾虚,中医认为是脾脏虚弱所致,表现为倦怠无力、食欲不振、大便溏稀等症状。脾胃是后天之本,脾虚了,身体的营养吸收和代谢都会受到影响,想要调理脾虚,食补是最温和滋养的方法。
健脾益气的主食
小米粥:小米性平味甘,入脾胃经,有健脾和胃之功。熬成小米粥,口感软糯细腻,最适合脾虚者食用。
红薯:红薯富含膳食纤维和淀粉酶,能促进肠胃蠕动,改善脾胃功能。烤红薯或蒸红薯都是不错的选择。
山药:山药性平味甘,入脾肺肾经,有健脾益肾的功效。蒸山药、山药粥或山药炖汤,都能为脾胃补充元气。
2. 养脾胃的蔬菜
香菇:香菇性平味甘,入脾胃经,有健脾益胃、化痰理气的作用。香菇炒肉片、香菇炖鸡汤,都是脾虚者的养胃佳肴。
山药:山药性平味甘,入脾肺肾经,有健脾益肾的功效。蒸山药、山药粥或山药炖汤,都能为脾胃补充元气。
胡萝卜:胡萝卜性平味甘,入脾胃经,有健脾益胃、补气养血的功效。胡萝卜炒菜、胡萝卜炖汤,都是脾虚者的养脾好帮手。
3. 补气的水果
大枣:大枣性温味甘,入脾胃经,有健脾益气、养血安神的功效。大枣蒸蛋、大枣粥,脾虚者常吃,可以补益脾胃。
莲子:莲子性平味甘,入脾肾经,有补脾益肾、清心安神的功效。莲子粥、莲子汤,都是脾虚者的补益佳品。
核桃:核桃性温味甘,入肺肾经,有补肾益脑、健脾养胃的功效。核桃粥、核桃芝麻糊,都是脾虚者的补益良方。
4. 滋补脾胃的药膳
黄芪炖鸡汤:黄芪性温味甘,入脾肺经,有补气健脾、益气生津的功效。用黄芪炖鸡汤,滋补脾胃,效果显著。
四神汤:四神汤由茯苓、莲子、芡实、山药四味食材组成,性平味甘,有健脾益肾、益气养血的功效。脾虚者常喝四神汤,可以调理脾胃,强健体质。
当归羊肉汤:当归性温味甘,入心肝脾经,有补血活血、调经止痛的功效。羊肉性温味甘,入脾胃肾经,有补气养血、温肾壮阳的功效。当归羊肉汤,既能补血又能补气,是脾虚者冬季进补的绝佳选择。