Question

白天没精神，晚上睡不着，怎么办？

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Answer 1

遇到这样的情况大多数是因为自己正处于失眠状态，以下几种方法相信会对你有所帮助：
1、在睡觉之前一定要给自己创造一个舒适安静的环境，这样才能够有助于自己更快的入睡。
2、在睡觉的时候也需要掌握一些技巧，全身一定要放松，脑海里也最好不要想太多事情。
3、平时的生活习惯也需要多加注意，睡觉之前尽量不要接触电子产品，可以喝一杯纯牛奶或者吃一个苹果，这些都是有助于睡眠的好方法。

Answer 2

我就是这样的人，白天没有一点精神，脑壳昏昏沉沉的，但是晚上的时候睡不着，就想耍手机。后来为了改变这样的状况，自己想了很多的办法，终于找到了一个比较适合自己的办法，跟大家分享一下。
每天晚上睡觉之前先看一本书，看看书，能够让自己冷静下来，同时能够增加自己的困意，同时还放一点轻音乐，轻音乐也能够让自己快速的入睡。在自己闭上眼睛的那一刻间，多次深呼吸，慢慢的自己就睡着了，而且睡得特别的香。

Answer 3

经历过同样的苦恼，去看医生说是神经衰弱，给了一些建议我照着做有了很大的改善，下面分享给你。
第一、安排适度运动，现在人们的生活节奏快，每天忙忙忙可能很久都没有正式的运动过了，所以，首先要做的就是根据自己的情况，给自己安排定期定量的运动，可以是跑步、游泳、爬山、球类等等，总之就是要动起来；
第二、把心中的烦恼与苦闷放下，需知一味的想是解决不了任何问题的，人可以有压力，但不能总让压力压着，要适当的放开缓口气；
第三、做好时间管理，特别是白天做事的时候要慢慢的锻炼自己聚精会神的去完成任务，避免白天拖拖拉拉，晚上还在想白天的事；
第四、一日三餐规律进餐，吃不好，也就会睡不好；
第五、按时作息，比如23点前一定要上床睡觉，早上7点一定要起床，并且在睡觉的时候，把手机类电子产品放到自己随手够不着的地方；
第六、睡前可以适当的做一下冥想，复盘一下一天的收获，顺便想想未来一天的计划，然后微笑一下，躺下睡觉。
这种身体状况的调整需要一定的时间，拟定调整计划后一定要坚持，好的习惯一旦养成，当前的这种萎靡不振的精神状态就被彻底的甩掉了。

Answer 4

跑步，能加快新陈代谢的运动。
初二的暑假，我经常打通宵的游戏，第二天睡得像猪头，晚上精神得像神雕。一连过了半个月，每天醒来都晕乎乎的，整个人软软的，没一点力气。

后来同学一次次的劝我加入他的跑步团，我就开启了我的跑步人生，每天两小时，一身热汗，整人清爽多了，浑身是力气。晚上一到点就睡得呼呼作响的，白天也很精神，脑袋特别灵活，我感觉我又重新活了过来。

Answer 5

养成了晚睡的习惯，就会白天没精神，晚上又睡不着，
这是一个恶性循环，要想改变，刚开始会很难，

自己的生物钟不是那么好改变的，你可能躺在床上却怎么也睡不着，
这时候可以做一些运动，比如睡前去跑步，做仰卧起坐，俯卧撑，
做的累了，自然也就容易睡了，等养成早睡早起的习惯，
白天就有精神了。