Question

中午锻练身体可以吗

Answer 1

当然可以，但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下：
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。
3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
饭后最好的运动时间轻度运动在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等；中度运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、做操等；高强度运动可在正餐后两小时进行，例如快跑、到健身馆做有氧运动等。

Answer 2

运动时间段选择在于每个人的独有生物钟和身体消耗状况来选择的，比如一个经常上夜班晚上2到3点下班的人每天睡到中午11到12点，那他的黄金运动时间就是中午12到2点，反而下午5到7点因为有了前面几个小时消耗导致身体处于疲惫所以不适合，到了晚上8点到10又可以运动，。。中午湿气小，但是紫外线强烈，有利也有弊，容易导致水份过度流失和紫外线灼伤，但是湿气重的人中午特别适合进行高强度运动，只要做到水不断，防紫外线即可。所以不要太执着于网上说的什么时间段不适合运动一说，最简单的例子就是当年的老红军们抗战活下来的长寿率很高，他们伟大的一生你敢说有时间段一说嘛？他们忍饥挨饿走万里还要抵挡敌人，所以合理分析自身情况做好防护，你只要知道，运动是延长生命保持青春的根本就行了！

Answer 3

随时都可以，但是不要饭后立马锻炼，建议隔半小时以上。