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端正坐姿，科学的功能锻炼；对长时间伏案工作者，每工作半小时至一小时，就要进行适量的运动，可以消除疲劳感，防止劳损，又能起到预防疾病的作用。
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必须低头那就只会继续加重吧，自己平时尽量多做颈部活动，尽量是不要低头的，配合牵引，吃药
如果特别痛可以吃点止疼药缓解
如果特别痛可以吃点止疼药缓解
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可以用头部做米字操缓解一下
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建议去看正规大夫
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