Question

工作原因要长期熬夜该怎么调理？

Answer 1

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水泡茶，可以解压，还可以明目呢！熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。一定要多喝水 晚饭不要吃太饱

Answer 2

熬夜不是问题，问题是能不能睡好觉，能不能保证睡眠质量和时间，工作时间周期固定，人的生活规律会随之改变，人体生物钟也会自然调节，但是如果你下班回家后不能很好的睡眠，白天太多应酬和活动自然晚上就没精神，长期如此内分泌当然会紊乱，方法有两个，一就是按我刚才说的改变自己的生活习惯和活动时间尽量适应工作需要；二就是辞掉这份工作找另外一份，稳定的，正常时间上下班的工作。

Answer 3

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，四。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳

Answer 4

一般身体各个脏腑运行，都有自己的生物钟，外界不可避免的打破，就要格外注重保养了，一般晚上12点后是肝脏排毒休息，经常熬夜可以用灵芝孢子粉保护下自己的肝脏，肝脏还有藏血的功能，所以经常熬夜的人，皮肤会起斑起痘，或是气血不好的

Answer 5

买些枸杞子煮枸杞汤喝，枸杞子含多种维生素，补充营养的同时还能抗疲劳，最主要的是它能有效的抗辐射。宁夏枸杞最好。