Question

学舞蹈躺着耗横叉，一次多长时间，要几次

Answer 1

这个要看练习方法了，如果没人帮忙压只用重力的话每次10-20分钟，一天2-3次就可以了，如果有人压，在疼痛点一次3-5分钟(因为被动拉伸的幅度通常比主动大)，每天2-3次，还有一种办法每天一次就可以，不过需要忍耐，在大幅度被动拉伸的情况下坚持10-20秒，很多人都这样虐，不过我觉得这样不好，前两种办法循序渐进的来就行。

Answer 2

横叉的一次耗时通常在**2-3分钟**，而每天可以进行的次数并没有一个固定的标准，通常因人而异。不过，可以尝试每天进行2-3次，并注意逐渐增加时间。如果过度耗横叉，可能会导致肌肉拉伤。
请注意，这只是一个参考建议，如果你在进行横叉时感到不适或疼痛，建议立即停止，并咨询专业医生的意见。