之前被人排挤，现在变得敏感自卑，不敢与人接触，觉得别人都是恶意的，该怎么办呢？ 20
人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。 人之所以会产生自卑心理，绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在，但是儿童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长，影响最大，克服起来也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。 但是，自卑心理在儿童身上并不十分明显，而在青少年当中却相当普遍。这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。 长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。 1.客观全面地看待事物 具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。 2.在积极进取中弥补自身的不足 有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。
首先，认真了解自己，找到自己内向自卑敏感多疑的原因，任何事情都有它存在的理由，自己性格变成这样，肯定是有原因的，一般这种情况，与生活环境有很大的关系。
原因可能有：
（1）小时候玩伴少，没有人陪着一起玩，渐渐习惯了，觉得自己一个人待着也没什么；
（2）上学后，虽说有很多玩伴，但已经习惯了一个人的日子，接受不了大家吵吵闹闹，导致了不合群；
（3）父母经常外出工作，回家的时间少，很少有机会带孩子出去走走亲戚，跟别人多交流。
找到原因后，就要寻找解决方法，问题没有解决，人际交往能力弱，对以后的学习工作生活都会产生很大的影响，什么事情都以为自己能解决，遇到什么问题都不敢询问别人该怎么做，遇到自己不喜欢或干不了的事也没有勇气拒绝，这样吃亏的只能是自己。性格是可以改变的，但只能靠自己，别人帮不了你太多。
解决办法有：
（1）多跟自己熟悉的人一起交流，在熟悉的人面前，容易放下心防，忘记自己是一个内向自卑的人。多向他们学习，他们是怎样与别人交流的，自己也要学会把这交往技巧灵活运用在其他人身上；
（2）多参加集体活动，个人是离不开集体的，对于别人组织的聚餐、出游等活动，不要一下子拒绝。通过与集体活动，与别人交流接触，可以认识到更多的人，锻炼了自己的交往能力；
（3）可以参加一些沟通技巧训练班、口才训练班，或者看看这方面的书，把胆子练大；
（4）与别人接触时，心理压力不要太大，没有谁天生就会与别人接触的，都要经过学习的，不要害怕与别人接触时尴尬，学会自我调节。
被别人排挤，确实会自卑，但是，我们必须变强，通过自己的努力，那么两方面工作要做，一方面确实是打铁还靠自身硬，练内功，把自身能力提升，这是根本。另一方就是技巧，与人相处，挑最难相处的人，观察其言行举止，每个人都有其弱点，抓住弱点或其喜好点，培养自身在此方面的能力，有共同语言后，相处也就不生分了。人与人之间的信任，建立在你对别人断桥信任基础上，相信自己一定能行。被别人排挤，确实会自卑，但是，我们必须变强，通过自己的努力，那么两方面工作要做，一方面确实是打铁还靠自身硬，练内功，把自身能力提升，这是根本。另一方就是技巧
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改变自己。对自己哪里不满意就去改变哪里。个子低有内增高，身材太丰满就减肥，学习不好就努力先攻破一门，太穷就去努力挣钱...总之一切不好都可以变成好或者至少可以改善，一切不好也都会过去，积极努力一些，自信就不会离你而去。
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读书。生活圈子太狭隘对世界对生活了解太少也是造成自卑心理的重要因素。去读书，选你感兴趣的，如果实在没有选大家感兴趣的，开阔自己的视野提高自己的见识，你会发现这世界远比你知道的要丰富多彩，也会发现你不是一个人，并不孤独。
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自我暗示。如遇问题要努力让自己情绪稳定下来，可以用“已经这样了就不要怕，想办法”诸如此类的话来暗示自己让自己不要慌乱阵脚解决问题。
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鼓励自己，眼光放远。如果今天比较倒霉总遇一些不好的事情，不要气馁要给自己鼓气”明天就会好的，明天不好后天会好的，反正早晚有一天会好的。”如果没钱生活不如人，也不要急着去羡慕别人否定自己，要把这当成自己努力挣钱的动力，同时也要坚信，没有只是暂时的，迟早会有的。而你的努力一定会有所回报。
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运动，出去走走。学着动起来，哪怕只是简单的每天散个步，不过还是建议跑步。运动可以让你的身体因为得到释放而充满活力，运动的过程中也可以取得情绪上的宣泄，让你整个人得到放松。如果条件允许，在失落心情不好的时候出去旅游散心，换个地方换种心情，恢复元气后回来继续前进。
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不要把自己的痛苦放大这样就不会太关注自己而停滞不前，也不要出现问题和错误时全数怪罪于自己，记住亲爱的，你需要的是解决问题，而不是埋怨自己。学着不去跟别人比只跟自己比，只要现在的自己比之前的自己好那就是进步，而且只会越来越进步。加油，一切都会好起来，相信你自己。
