Question

怎么样才能健康减肥

Answer 1

你好，健康减肥首先需要确定合理的生活方式，做到早睡早起，平时注意饮食调理，控制热量的摄入，多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，不要食用一些含油脂高和含糖高的食物，尽量不要食用一些油炸的食物。形成健康的生活方式，三餐规律，荤素搭配，营养均衡，不要餐后吃零食，积极锻炼身体

Answer 2

减肥应该是运动减肥为主，控制饮食为辅
每天坚持一定量的运动，出大汗就可以。
出汗越多减肥越快，各种运动轮流做。
荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主，每天不能超过半斤。
蔬菜轮流吃，以叶类为主，每天一斤'最好。
不要吃甜食，不要吃零食，尽量不吃面食，不吃或者是少吃猪肉，炒菜少放油

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

Answer 5

运动减肥，可以算是健康减肥，节食减肥不可取药物减肥或者喝减肥茶都对身体不好，可以坚持运动，饮食方面清淡些，会有效果的。