Question

睡眠障碍，入睡容易，半夜醒来再也睡不着，有什么办法改善一下？

又没睡好，白天精神不好。

Answer 1

1、凌晨1~3点醒来——疏通肝经
如果你在凌晨1-3点，这段时间内总是频繁醒来，那说明是你的肝脏出现了问题，这是由于肝火过旺造成的。而且这类人还特别容易出现烦躁、易怒的症状。这是因为在凌晨1-3点期间，是我们气血流经肝脏的时间，如果你有肝血过旺的问题，无影就会导致你这一时间段醒来。
解决方法：这是想解决问题的话，你就不需要疏通干净了，要经常按摩太冲穴、阴包穴，这些肝经穴位每次按摩5-10分钟，连续按摩一周左右就能有效解决半夜醒来的问题。

2、凌晨3~5点醒来——疏通肺经
如果你在凌晨3-5点醒来的话，那就是说明你的肺部功能出现了问题。这是因为凌晨3-5点是我们肺部功能最强的时候，一旦肺部出现问题，就会导致人频繁醒来而睡不着。

Answer 2

解决方法：这是想解决问题的话，你就不需要疏通肝经了，要经常按摩太冲穴、阴包穴，这些肝经穴位每次按摩5-10分钟，连续按摩一周左右就能有效解决半夜醒来的问题。

Answer 3

睡眠这对我们的健康影响很大，睡眠好，一觉到天明，白天起来精神很好。若只是睡到半夜再也睡不着，时间常了，对身体健康有影响。睡前不要做激烈运动，保持心情平静，或吃点安神帮助睡觉的枣仁安神药，可能改善。

Answer 4

您好:您可以喝杯牛奶，或者是听听轻音乐，都有助于睡眠。如果失眠的症状较严重，必要的时候也需要根据医嘱服药再治疗。

Answer 5

可以在睡前泡脚、睡前喝一杯热鲜奶或者身体能接受的情况下，睡前喝一小口酒精含量低的酒，比如红酒