Question

入睡困难失眠多梦易醒怎么治疗？

Answer 1

失眠多梦是因为在浅睡眠阶段，深睡眠时间太短。
深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11:00~01:00 这段时间。一般来说我们躺床上先进入到的是浅睡眠时间（大概30～60分钟），也就是说我们必须在10:30之前就要躺在床上酝酿睡意，这样才能在十一点进入深度睡眠，过了11:00~01:00，不管怎么睡，都无法进入深度睡眠了。
1、睡觉之前要放松放松是睡觉之前最重要的内容，睡觉之前可以适当地放松，比如喝别牛奶，听首舒缓的歌曲，泡个脚等。
2、注意饮食睡觉之前不可以大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些。
3、营造良好的睡眠环境好的睡眠条件，在嘈杂的环境中不仅难以入睡，入睡后也只能是停留在浅度睡眠。
4、适量运动研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，晚上散散步，也有助于睡眠。
5、白天不要睡太多白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的。
6、规律作息每个人都有自己的生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。

Answer 2

建议可以采取中医治疗的

Answer 3

最近有一位网友在评论区询问失眠的问题，并描述了自己的情况。 他呢，以前不失眠，然而最近3个月每晚都要2点才能睡着，睡觉的时候不停的做梦，一个接一个的，早上睡醒后特别累。 如果是出现这种情况，说明你的心思太重，心事太多，或者是心火旺，内分泌失