早晨喝豆浆好还是喝牛奶好？哪个更有营养？
每一天的早晨都是最好的时光，而对于我们人来说，在每一天的早晨去吃的早饭，也是很重要的，在生活当中牛奶与豆浆这两种饮品都是很适合当做早餐的，有一些人他们会认为在早上喝一杯牛奶对身体有着很大的好处的，但有一些人，他们也是认为在早晨去喝豆浆的话，对身体也很不错，所以说今天就给大家说一说早上喝牛奶好还是喝豆浆好。
牛奶当中是含有维生素A的，喝牛奶的话，能够让我们的皮肤变得很光滑，不容易去长雀斑。并且还能够去防止皮肤发生的干燥，而且牛奶当中，它的乳清是可以有效的去消除黑色素的，喝牛奶还能让头发也是很有光泽的。
喝牛奶的话也是不容易长痘痘的，很多在青春期当中的人都是会被痘痘所困扰的，其实每一天去喝上一杯牛奶，可以有效的去调控痘痘的肌肤，痘痘皮肤是水分油脂的失衡，皮肤越干，他就会越出油，它就更容易长痘痘儿牛奶，它是能够给皮肤提供一些封闭性能的油脂，能够去形成膜儿，然后不让皮肤含有的水流失，短暂的去提供水分，来让皮肤的光滑以及润泽。
而且像牛奶当中它也是含有钙的，能够起到补钙的作用，尤其是女人的一些生理特征，上当月经期间或者是妊辰的期间都会出现很多的钙流失，以说每天可以喝上一杯牛奶，是可以有效的来补充钙物质的。
再就是豆浆经常去喝豆浆的话，它里面是有含纤维素的，能够很有效地来组织糖分的过量吸收，很多人都是喜欢吃甜一点的东西的，饮食上面也是。经常的去摄入很多糖分，喝豆浆，它是很好的能够去减少糖分的吸收，让自己变得更加的苗条，防止糖尿病的发生。
所以说，像患有糖尿病的患者，每一天都是可以去喝上一杯豆浆的。豆浆当中他是很有豆固醇以及钾物质，镁物质都是很有利的东西。如果说摄入的比较多的话，很容易导致脸上出现水肿的现象，看起来很胖，喝豆浆的话是可以有效的去去除水肿的发生的，并且那他是像血压高以及复发的最主要的因素，所以说，喝豆浆是可以对血压高有着很好的辅助以及治疗的作用所以说，早上喝牛奶还是喝豆浆，对我们的身体都是有好处的，并且他们两个还是可以加和在一起喝的，会更加的有营养。
此外，大豆血糖指数为15％，而牛奶为30％，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。
齐国力教授说：
牛奶好还是豆浆好？
联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。
北京市调查的结果是40％的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％吸收。
牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。
有人停牛奶改喝豆浆了。这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，又适当加点豆浆。
