慢跑的速度到底多少才是比较合适的呢？
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跑五休二，8公里配速5分一6分/公里，状态好可以跑进4分半。不追求速度和里程，跑步的初衷就是调理身体机能。现在目的已基本达到，下一步就是抽出时间练力量补偿因跑步消耗的体重。
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10公里1小时左右，55岁，女。这是我的日常跑法。跑两天，休一天。
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每天晨跑十公里 夏天配速5.40 冬天配速6.10
我在吉林 四十六岁。
我在吉林 四十六岁。
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慢跑的速度要根据自己的节奏来，主要是能跟自己的呼吸节奏合得上。
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至少每小时10公里的速度才行
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