慢跑的速度到底多少才是比较合适的呢？
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跑步一周掉了1公斤，每天4公里35分钟！
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15公里到20公里配速四分三十秒一周两到三次70岁不觉得累。
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我昨天的成绩是五公里22分58秒，我的最好成绩。
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五公里二十二三分钟合适
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五公里六分半，跑完不会很累
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