Question

怎么在工作中保持精力充沛？

本人在零售行业，基层员工。工作中算是尽心尽力吧，然而很多时候都会有点恍惚的感觉，范些奇奇怪怪的错误。想通过所谓合理的作息改善精神状况感觉有点难，毕竟工作性质摆在那里，身不由己，挺烦恼。

Answer 1

让你的眼睛离开电脑屏幕（Take your eyes off the computer）
　　这是首要的，也是最简单的方式。在我们的工作区域，大部分人整天都坐在电脑前不动，这样容易增加疲劳。从现在起，你应该偶尔将你的眼睛从电脑上移开，起身离开的你椅子，看看四周或是到窗口散散步。这个简单的动作对你会有很大的帮助，一定要提醒自己每40分钟或是每一个小时起来活动一次。
　　不使用电梯（Ditch the elevator）
　　如果你每天需要只到3楼或是4楼，那么为什么不放弃电梯使用楼梯呢？这不仅可以使你精力充沛，让你的心脏跳动有力，而且对于一整天要坐在桌子旁的人，这也是有效的运动方式。
　　少喝咖啡，多喝水（Less Coffee， More Water）
　　虽然咖啡可以快速提神，补充能量，但是，我们也应该知道咖啡的作用和补充的能量会很快消失，而且我们常常会感觉在喝咖啡之后比喝之前更加糟糕。尽管办公室人员流行喝咖啡，但是因为水是人体新陈代谢必不可少的物质，可以帮助带走你身体代谢的废物。
　　冲洗你的眼睛两到三次（Splash your eyes twice or thrice）
　　当你感觉在办公室非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水敷一下你的眼睛。这对你的眼睛很有好处，而且会让你相当的精神充沛-特别是在一天中晚些时候。
　　按时吃饭（Check Your Meals）
　　上班的时候，不要为了省事随便凑合吃一点快餐。因为食用这种快餐会让你容易觉得饿，在办公室准备一点小点心，随时补充能量，让自己保持充沛精力。
　　有效的打盹（Power Nap）
　　从现在起，如果你感到疲倦，你可以休息10-15分钟，打个小盹。这可以使你的精力得到恢复。不过在你打盹之前，有两点你需要确定：
　　不要在工作区域睡觉，在工作的时候被抓住了很不好。到一些像娱乐室或是之类的一些地方。
　　不要超过一个小时，确保只是打个小盹就好了。
　　呼吸新鲜的空气（Take a breath of fresh air）
　　新鲜的空气总是能让我们精力充沛，。所以，只要出去花10分钟的时间打你办公室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。
　　加入同事间的聊天（Participate in that banter）
　　加入同事之间的聊天，会减少工作的枯燥，并且帮助你保存活力，这也是有好处的。所以，当你感到不想工作了，那么你需要把你的精力转移到跟工作无关的一些简短的谈话上面。一旦你这样做了5-10分钟后，再回到你的工作上去，你肯定会发现很容易投入到工作中。

Answer 2

你可以把自己的精力,看作是一块手机电池。今天晚上没电了,需要休息睡觉,给它充充电。(短期恢复)时间久了,电池不太给劲了,原本一天一充;现在一天两充,老化了,要扩大电池容量。(长期锻炼)看到高赞答主基本都提到了《精力管理》这本书,的确这本书非常不错,我也读过好几遍。书里面的几个方法也亲测有效,但还是有点麻烦,于是我根据自己的需要进行了简化,耐心花5分钟看完,你的大脑将会被刷新一波:全文2300字干货,建议先点赞收藏,防止迷路,共两大部分:1、如何锻炼保持精力的能力? 2、如何分配调节充沛的精力?首先,这张图是关于“精力管理“的金字塔模型结构:好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感这个公式给人一看就明白,精力的恢复和四个方面有关,体力、情绪、注意力、意义。可能你不太明白“意义感”是个什么东西?别急,我们一个个来看。1、如何锻炼保持精力的能力?(1)体能:体能或者说体力,是精力的基础。体能好,心肺能力突出的人,大脑供血,供氧、供糖都会更好,大脑工作效率也高,长时间工作更不容易疲劳。所以说,经常健身锻炼的人呢,他的精力肯定是要比你整天,坐在办公室码字

Answer 3

要在工作中保持精力充沛，那么首先应该有一个健康的身体。日常生活中要注意经常的锻炼身体，同时保持一个有规律的作息，保持摄入的营养充分平衡。有一个积极乐观向上的态度。这样工作中才能有充分的精力去完成。

Answer 4

精力充沛，首先要求睡眠充足，因为可能有多梦的情况，需要计算下比例高质睡眠的时间，平时注意锻炼，也会对精神状态有帮助

Answer 5

7晚上在睡觉前洗一个热水澡，可以洗去工作一天的疲惫，让你的睡眠质量会更好。另外在洗澡的时候，最好是一边洗澡，一边唱一些欢快的歌曲，这样就会让你心情愉快，减轻压力
晚上不要睡的太晚，最好是11时前就入睡，以保证充足的睡眠，一定要注意时间，不要睡的太晚，以免第二天没有精神
平时休息时间，多与一些阳光，乐观的朋友交往， 这样也会感染你，让你更加乐观向上。另外一个人独处的时候，最好是多看一些喜剧，不但可以减轻压力。