Question

无法集中注意力怎么办？

Answer 1

1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。
早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早起，效率非常好。
2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。
可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。
3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。
4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。
5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。
6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。
7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间.
比如每天静坐5分钟、玩舒尔特方格之类提高注意力的小游戏。
8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。
9、每次只做一件事，不要想着多件一起做.
10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。
这一点非常重要，但这点我目前没有做到。这个我未来的目标之一。
11、把提高注意力做为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。

Answer 2

注意力不能集中是一种注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一个具体事物，或者无法将全部的精力集中到该事物上，同时无法抑制对无关事物的注意。造成注意力不能集中的原因比较复杂，具体内容如下： 1、许多比较严重的心理障碍可以引起注意力障碍； 2、心理压力过大造成高度紧张和焦虑，可导致注意力无法集中的障碍； 3、睡眠不足、大脑得不到充分休息，可能导致注意力涣散的情况。 如果注意力无法集中的症状持续且比较严重，患者需要到医院进行检查，明确病因后进行治疗。注意力不集中在青少年中比较常见，通常表现为好动、坐不住、容易走神、马虎、坐立不安等。如果青少年出现这种情况，家长应该及时发现、及时帮助其调整，与其进行沟通，询问原因然后共同解决，营造和谐的家庭环境以及学习氛围。如果无法沟通或者无法解决，需要及时到医院寻求帮助。

Answer 3

Answer 4

你可以早晨早起，锻炼身体，这样有助于集中注意力。

Answer 5

如果想要集中注意力的话，那么就要多加点儿强烈，多家就去专注一件事情比一下自己再去做你的事情的时候，不需要外界的干扰，如果有忘记你的干扰就强迫自己去排除。从这我中的大大小小的时间自己去锻炼。