八块腹肌怎么练?
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你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！
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八块腹肌详细教学，快来一起学习一下吧，记得收藏哦！
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仰卧起坐是练上四块腹肌很好的方法,但往往人们都认为作好仰卧起坐旧可以来练出很好的腹肌,但下四快最好的方法是将身体放平,之后双腿绻起向胸部抬,双手紧贴地面,你不妨试试
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坚持每天多做
【引体向上
仰卧起坐】 就可以了。
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仰卧起坐】 就可以了。
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仰卧起坐，双手搭在头上起来时右手肘碰左膝盖，下一次起来左手肘碰右膝盖。如此重复下去练侧腹肌
平躺着，双腿膑龙手脚一起抬成U型这样才能练出下腹部的肌肉，仰卧起坐只能练出上腹部肌肉
平躺着，双腿膑龙手脚一起抬成U型这样才能练出下腹部的肌肉，仰卧起坐只能练出上腹部肌肉
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