Question

为什么人会不自觉的抖腿？

当人安静下来时,脚的动作状态可以传达出当事人的心理状态

Answer 1

人不自觉的抖腿有以下几个原因，当人过度疲劳时，抖动腿脚来抵消疲劳。当一个人过度疲劳、困乏欲睡时抖动腿脚。这是人的神经反射，不仅有放松腿部肌肉的作用，还能抵消一部分疲劳。压力过大时，抖动腿脚是为缓解压力。压力过大抖动腿脚在学生身上体现得尤为明显。在考试时，学生因为压力过大就会不由自主地抖动腿脚，这样做是为了缓解压力。成为习惯时，不自觉抖腿。抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。
患有抖腿综合症时，不可抑制地抖腿。抖腿综合症，也叫做不宁腿综合症，它的症状主要是不可抑制地抖腿。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关。分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的，主要看以下几点：抖腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。
有时候适当的都对还是对自身有好处的，"久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。"适当抖抖腿，有以下好处：首先抖腿可以促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。当我们在抖腿时，下肢肌肉会随着我们的摇晃伸缩,促进下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。其次抖腿可以抗疲劳。我们在长时间工作容易犯困欲睡，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。最后抖腿可以降低焦虑感。重复的行为可以提高血清素的水平。这就是为什么人在焦虑会反复重复一个动作，在重复这些动作的过程中，他们无意识的引发了大脑中血清素的活动，降低了焦虑感。除了抖腿，其他重复性的动作都有助于使人冷静。

Answer 2

一、疾病

。大部分偶然的抖腿都是正常现象，可以化为人的一种习惯，虽然看着十分不雅观，不过有些人抖腿是不受自己控制的，哪怕眼睛看到腿在抖，想用身体的意识使它停止，但好像腿不是自己的，根本不受控制，这种人可能是患了不宁腿综合症，属于一种精神类疾病，严重缺乏铁元素，遗传因素，多巴胺代谢异常都会引起这种综合征。二、

心理问题
。一个人压力很大，长期处于焦虑，焦躁，紧张的状态下，身体也会出现不舒服的感觉，大脑、心理、身体都不舒服会通过肢体动作表现出来，就比如抖腿这个动作，有些人身体没有换任何疾病，但在面临考试，工作面试，心情不好的时候，会不自发的出现抖腿，同时还会握紧拳头，搓手，不停的转动手中的笔来一起缓解身体和心理的紧张。

排除疾病因素之后，时常发现自己有习惯性抖腿的现象，可以考虑一下心理因素问题，用意识暗示自己放轻松，或者做几遍深呼吸，这样子抖腿的次数就会慢慢减少。

Answer 3

人抖腿的原因有很多种，在不同的条件是抖腿的原因也是不同的。

可以将抖腿归类为三点。

1：人抖腿似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。

有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪；在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。

2：就是抖腿也有可能会是一种疾病，抖腿综合征（Restless Legs Syndrome），指生活中爱抖腿的人。但抖腿综合征与一般喜欢抖腿的现象不同。

抖腿综合征，也叫做不宁腿综合征，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病有本质的区别。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，只是一种习惯动作。

分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的，主要看以下：抖腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。

有一种说法认为，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。

久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能压迫坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。

Answer 4

从古至今，抖腿都是一种有失形象的行为，因为人在某些重要场合抖腿，总让人觉得ta十分不正经或不稳重。但在日常生活中，你是否也会出现情不自禁抖腿的现象？不少抖腿的人都像刘小姐丈夫那样，想改掉这习惯，却总是“口嫌体正直”，不自觉又抖起来。


另外，还有说法称“抖腿是肾气不足的表现”、“抖腿可能与痛风有关”，小九只想说：咱能别给抖腿加戏吗？！

其实，偶尔抖腿是人体正常的生理现象，同时也是人体一种无意识的小动作之一。人情不自禁抖腿的主要原因是过于紧张或注意力过于集中。当然，当人受到某些兴奋物刺激时，也是会使人出现情不自禁抖腿的情况，比如摄入大量咖啡因、薄荷、酒精等物质时，就极容易使人出现抖腿的现象。

Answer 5

1.从生理学的角度讲，处于静止状态的那部分身体中的血液循化会慢下来，而动的那部分身体血液循环速度还比较快。所以一个人如果长时间静坐不动是会感到手脚麻酥不舒服的，甚至浮肿。为了防止这些毛病，使血液循环加快和协调，往往会无意识活动处于静止的那部分身体。人们抖动双腿，实际上是抵抗血液滞缓的一种表现。2.从神经解剖学的角度讲，如果我们对身体的某一部位不断给予小刺激，那么这种刺激便会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位，增加血清素等激素分泌，缓解神经上的紧张感。当然，不同人紧张会有不同的表现，有的人会摆弄自己的头发、小饰品或者衣角。3.从进化的角度讲，我们在不安全的环境需要提高自己的应激能力，如果身体处于懈怠状态，遇到危险所需要的应激时间会增加，对自己的生存不利。抖腿能够促进血液循环和提高神经敏感程度，让自己能够保持一个较高的应激水平（可以理解抖腿为逃跑前的热身）。所以，如果有人在我们面前抖腿，会让我们觉得环境不安全，因为我们潜意识认为：对方认为我们不安全和有一定敌意。这也是人们不喜欢别人在我们面前抖腿的原因之一。讲完原理，大家针对原理自己去想办法就可以了。不过，老样子，我也提供一下自己的经验。1.选择有控制感的地方坐抖腿原因之一是害怕周边环境不可控，让自己不安全。所以，外出在选择座位时，可以选择一个有安全感的地方坐，不要太靠近人流出入口。也选一些比较少人能够观察到自己的地方。减少对多变环境产生的不适应。2.不要久坐久立抖腿的另一个原因是身体静止带来的血液循环滞缓。所以，能的话就避免久坐久立。尤其是面试的时候，可以通过走动来缓解自己的不安。如果说不得不久坐久立，可以给自己的大腿做做按摩和适当的挪动一下身体。3.寻找替代性行为改掉一个坏习惯最好的办法是养成一个新习惯。如果是不安带来的抖腿，那么可以通过其他行为来代替这种不安的变现。我们公司以前也有一个人很喜欢抖腿，我给的建议是将左手放在大腿上，弹动中指，那样别人也看不见，行为上也减少了给对方的不安投射。后来他跟我说，把手放在大腿上，还能够让背部不自觉竖直些，让自己更有精神。