Question

为什么人会不自觉的抖腿？

当人安静下来时,脚的动作状态可以传达出当事人的心理状态

Answer 1

对于这个问题，这个让我想起了儿童多动症。这个就是有抖腿的习惯。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况可以促进身体的成长。对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，肌肉都长得很结实，这是因为运动让肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！提升呼吸和循环系统功能。心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。
对神经系统有益。神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
对神经系统有益。神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。所以，这个可以锻炼身体。

Answer 2

从血液循环的角度来看，当一个人久坐的时候，由于血液流动减速，时间久了就会腿麻，所以从生理需求上来讲，抖腿能促进血液循环。

丛神经问题上来看，在日常生活中，大家如果专注在做一件事情的时候，常常会伴随有一些小动作，比如转笔、挠头发、咬嘴唇等，这些小动作的出现，主要是为了通过神经中枢刺激大脑，减轻工作带来的紧张感。抖腿像其他小动作一样，能够增加血清素等激素分泌，缓解神经上的紧张。更有研究表明，抖腿可能与自我保护和过度焦虑相关，长时间的抖腿会让人养成依赖性。

此外，一些人群由于多巴胺代谢异常、铁缺乏或遗传因素，导致腿部出现了不可抑制的抖动，在医学上被称为“不宁腿综合征”，也叫抖腿综合征。这种症状和普通抖腿有着明显区别，被定义为一种疾病，并且可能伴随痉挛、疼痛、失眠等病症同时出现。如果想判断是否是抖腿综合征，患者必须满足4个条件：

1. 患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。

2. 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。

3. 这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。

4. 症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。

所以，如果你或者身边的人出现了不受控制且有并发症的抖腿，不要误以为是习惯问题，一定要及时就医诊治。

Answer 3

从生理学的角度讲，处于静止状态的那部分身体中的血液循化会慢下来，而动的那部分身体血液循环速度还比较快。所以一个人如果长时间静坐不动是会感到手脚麻酥不舒服的，甚至浮肿。为了防止这些毛病，使血液循环加快和协调，往往会无意识活动处于静止的那部分身体。人们抖动双腿，实际上是抵抗血液滞缓的一种表现。2.从神经解剖学的角度讲，如果我们对身体的某一部位不断给予小刺激，那么这种刺激便会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位，增加血清素等激素分泌，缓解神经上的紧张感。当然，不同人紧张会有不同的表现，有的人会摆弄自己的头发、小饰品或者衣角。3.从进化的角度讲，我们在不安全的环境需要提高自己的应激能力，如果身体处于懈怠状态，遇到危险所需要的应激时间会增加，对自己的生存不利。抖腿能够促进血液循环和提高神经敏感程度，让自己能够保持一个较高的应激水平（可以理解抖腿为逃跑前的热身）。所以，如果有人在我们面前抖腿，会让我们觉得环境不安全，因为我们潜意识认为：对方认为我们不安全和有一定敌意。这也是人们不喜欢别人在我们面前抖腿的原因之一。讲完原理，大家针对原理自己去想办法就可以了。不过，老样子，我也提供一下自己的经验。1.选择有控制感的地方坐抖腿原因之一是害怕周边环境不可控，让自己不安全。所以，外出在选择座位时，可以选择一个有安全感的地方坐，不要太靠近人流出入口。也选一些比较少人能够观察到自己的地方。减少对多变环境产生的不适应。2.不要久坐久立抖腿的另一个原因是身体静止带来的血液循环滞缓。所以，能的话就避免久坐久立。尤其是面试的时候，可以通过走动来缓解自己的不安。如果说不得不久坐久立，可以给自己的大腿做做按摩和适当的挪动一下身体。

Answer 4

人抖腿的原因有很多种，在不同的条件是抖腿的原因也是不同的。
可以将抖腿归类为三点。
1：人抖腿似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。
有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪；在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。
2：就是抖腿也有可能会是一种疾病，抖腿综合征（Restless Legs Syndrome），指生活中爱抖腿的人。但抖腿综合征与一般喜欢抖腿的现象不同。
抖腿综合征，也叫做不宁腿综合征，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病有本质的区别。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，只是一种习惯动作。
分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的，主要看以下：抖腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。
有一种说法认为，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。
久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能压迫坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。
3：男抖穷，女抖骚。
生活中有很多人都是存在抖腿的这个习惯的，可仔细观察一下身边的人，不管是吃饭的时候，还是办公的时候，还是开会的时候，他们的腿都是会不自觉的抖起来。
即使别人也可以不停抖自己的腿，通过与你保持相同的抖动频率与幅度来解决这个问题。可这样抖来抖去的，也着实消耗能量，如今物价这么高，人体产生点能量也蛮浪费大洋的，而且古语更有“男抖穷女抖骚”的说话。
据中医说抖腿许是肾精不足，故有男抖穷女抖骚之说。肾属水，肝属木，水生木，所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。肝风内动，则人就容易出现抖的现象。男人肾精不足，就敛不住虚火，做事容易发火、急躁、不理智，由此就不容易事业成功。
所以在民间口流传了这个“男抖穷”的说法，也是有一定的道理的，没有好的精力，拿什么去做好自己的事业，控制不住自己的情绪，怎么在这个社会站稳脚的。
至于女人，原本，女人属阴，讲究的是厚德载物，但如若女人肾精不足的话，就会沉不住气，在家呆不住，总想往外跑，或者开个窗户往外看看有没有西门庆谁的。
是以，古人说“女抖骚”。但是，在现在，也有人说，女人想往外跑未必是什么坏事儿，机会多啊，指不定会成为女强人什么的。但不管怎样，肾不好总不是件好事儿。
所以，一般酒喝多了也会抖。因为喝酒伤肝，众所周知，肝风内动，手脚就会不由自主地抖起来。这个不用多说，常喝酒的乡亲们都晓得，酒桌上抖的人更多更专业。
其实可以看看哪些喝完酒的人的抖腿还有一定的频率可言的，并且喝醉酒不一定可以看见别人的抖腿，因为您也喝了酒，说不定自己也在抖腿的，所以说看不见也是正常的，出现频率相同也是正常的。
抖腿也不完全是坏事，抖腿或能减肥。

Answer 5

抖腿是一般情况下，有的人一坐下来，坐定了之后腿就会像缝纫机一样不停的抖动。有的抖腿可能是一种习惯，而有的抖腿则有可能是病理性的抖腿，也被称为是抖腿综合征。所以，关于抖腿，你也要注意分辨到底是什么原因导致的抖腿。

导致抖腿的原因是什么？

注意力太过集中

人在注意力太过集中的时候，会有神经紧张的感觉。尤其是你要是长时间坐着，或者是因为注意力太集中的时候，就会导致体内的血液流动缓慢，导致肌肉变得僵硬。这个时候为了放松身体的肌肉，也促进血液循环，人们就会情不自禁地想抖腿。这个时候双腿的抖动不仅仅能促进身体的血液循环，也能够舒缓身体的压力和情绪。
兴奋物的刺激

咖啡因、尼古丁、酒精等的物质都是能够使人感到兴奋地物质，当你摄入了大量的这些物质了之后，人就会很容易出现抖腿的现象。所以说，平时爱抽烟、爱喝酒或者咖啡的人，就会经常有抖腿的现象出现。
抖腿本身只是我们身体的小小的无意识的动作之一，像是这一小动作，有的时候是习惯性地，身体为了集中注意力或者是舒缓身体的压力所形成的无意识的小动作。还有像是习惯性地咬手指、转笔等等，都是一种很正常的现象。但是抖腿，有的时候也可能会是一些病理性的原因，这是需要引起重视的。
不宁腿综合征

这是一种神经性的疾病，主要的症状就是控制不住的想抖腿，并且这种情况经常发生在夜间睡眠的时候。这是因为神经性的疾病导致的多巴胺代谢异常和身体缺铁导致的。而“不宁腿综合征”不仅仅是会导致因为睡觉抖腿睡眠受到影响，还会导致出现偏头痛、夜间经常醒的问题。
多动症

这种情况其实就是缺陷性的多动障碍，这样的患者常常静不下来，会有手脚小动作比较多的特征，这一类人因为天生的障碍，所以会出现静不下来的情况。这种情况比较经常发生在小孩子的身上，所以家长若是发现自己的孩子有这种控制不住的行为，最好带着去检查一下。

小脑性震颤

我们都知道，人的小脑是用来控制身体的行为的一个脑部结构。而若是小脑因为中风或者是酒精中毒导致了小脑的损伤，也会导致小脑性震颤，引起不自觉的抖腿的现象发生，这也是需要注意的。
大部分情况下，喜欢抖腿都有可能是心理或者是生理的焦虑导致的。所以若是想要缓解抖腿或者是控制住不要抖腿的话，有些生活习惯还是要注意控制。首先就是要保证睡眠，并且还要注意控制自己的情绪。睡眠不足或者是情绪难以排解都很容易导致心理的焦虑。

其次就是要放慢呼吸的频率，感觉到心理烦躁、焦虑的时候可以尝试都进行深呼吸，能够帮助你有效舒缓内心的紧张和焦虑的情绪。深呼吸的时候也能够帮助你放松你的大脑和身体，使你的身体暂时舒缓。

最后就是可以适当地运动，你喜欢抖腿很有可能是长时间不运动肌肉僵硬、紧张导致的抖腿。这个时候运动就能够帮助你活动开身体的肌肉，缓解肌肉僵硬，也能让你不抖腿。