Question

精神紧张，晚上一有动静就害怕，怎么调节？

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Answer 1

精神紧张，晚上一有动静就害怕，怎么调节？精神紧张和胆小怕事，其实是紧密相连的两个情绪，这在很多人身上会出现，想要逐渐改变这类情况，就需要从个人生活方式、心理调节等方面入手解决，下面给大家说一些办法，朋友们可以做一个参考：

一、精神紧张和夜晚害怕，主要是心理有阴影需要进行心理调节：

精神紧张和夜晚害怕对于一个人来说，确实会给生活和学习造成巨大压力，而且长期下来甚至会出现抑郁症，所以必须要引起重视。一般来说精神紧张和夜晚害怕属于心理问题，这点需要自己调节，比如可以看一些心理知识类书籍，让自己对于害怕、紧张的心态有所了解。同时也可以找一些心理医生咨询，让自己能够度过最艰难时刻，这样你心理状态就会逐渐地恢复过来。当然精神紧张和夜晚害怕，需要很长时间调节，并不是一蹴而就可以解决，因此每个人要有耐心，长期坚持心理咨询，长期坚持自我心理调节，经过这些改变，慢慢地就会让自己精神放松，晚上也不会害怕了。

二、晚上害怕和精神紧张，需要在生活中改变一些不好的行为习惯：

很多人出现晚上害怕和精神紧张，其实跟生活习惯有直接关系，有些人明明胆子小，可是每天在睡觉前，会看一些恐怖电影或者是电视剧，造成自己一晚上害怕，有一点动静就会心惊肉跳，第二天自然会精神紧张，建议这类人放下手机和平板电脑，好好睡觉即可。

三、敞开心胸和朋友们多聊天，让自己开始拥有安全感：

晚上害怕和精神紧张有一部原因，来自于孤独和寂寞，如果你有类似情况，那么建议你跟朋友们聚一聚，这样热闹一天，你会消除紧张情绪和害怕晚上的心态。

Answer 2

可以适当的让自己放松一些，性格也要变得开朗大方一些。这样内心就不会感觉到害怕。

Answer 3

如果这种情况轻的话，可以自我进行疏导，可能是工作或是生活上压力太大造成的，告诉自己没事的，也可以找心理医生进行疏导。

Answer 4

如果遇到这种事情，先放松自己的心情。其次可以找母亲陪你一起睡觉。而且在睡觉的时候要想些比较快乐的事情。

Answer 5

我觉得一定要调节好自己的心态，告诉自己不做亏心事，不怕鬼叫门，所以没有必要让自己如此紧张，或者在睡觉前用热水泡脚，这样都能够提高睡眠质量。