早餐,中餐,晚餐分别吃什么最有营养?

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孟淑兰修香
2020-03-06 · TA获得超过3.7万个赞
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一般人是早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。
  早餐需要营养好,最好吃点蛋白质,各种营养,最好都有,比如:牛奶、面包加蔬菜水果。
  中餐需要能量充足。
  晚餐就不要多吃了,吃点清淡的就可以了。
  对减肥的人来说,特别是晚餐,一定要控制。早餐和午餐吃多了,可以适当多运动来调节,晚餐吃多了,就只能长肉了。
上海大鼓餐饮管理有限公司
2019-09-23 广告
这可从两个方面去考虑:一方便,二营养。 方便的食品:牛奶、蛋糕、面包、方便面等。富含营养的食品:稀饭、米粥(当然要现熬),面条、全麦粉馒头、牛肉干、荷包蛋等。可根据具体情况,适当调整,但不宜常吃一种食品,特别是精加工食品。科学研究表明,加工... 点击进入详情页
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南乔梦未醒

2020-12-02 · 加油不要睡,每天睡觉时间不要超过20h
南乔梦未醒
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人体的内脏在一天中的不同时段内会有不同的活动状态,想要健康减脂,一定要顺着身体时钟吃东西~

夜间十点到凌晨两点是体内堆积脂肪的时期,一般来说早餐应再上午六点到七点间食用,午餐在中午十二点到下午一点食用,晚餐在六点到九点间食用,最晚不能超过九点。
下面,小编分别给大家讲讲,三餐应该怎么吃
早餐
中午前是脂肪分解与营养代谢的旺盛时期,负责这些工作的就是我们的肝脏,从早晨起床开始到上午十一点左右达到高峰。

因此主食食用面包,主餐食用肉、鱼、配菜食用蔬菜或海藻类较佳。若早餐时间不够可食用白饭配汤,汤品以蔬菜、豆腐类味增汤为主。
午餐
中午十二点至下午两点是胃部活动高峰期,胃部主要是消化蛋白质,因此中午可以多吃肉类或鱼类等蛋白质食物,但要注意搭配碳水化合物不宜过多。

晚餐
晚上是肝脏休息的时间,因此要控制脂肪的摄入量,建议食用蔬菜或鱼、瘦肉、鸡肉等脂肪较少的部位。

若真的不得已要在晚上九点后进食,则建议食用烫青菜,或蔬菜汤,豆腐汤等脂肪较少的汤品,不仅不易发胖,还可以保证次日起床时的精神状态。
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析长顺委辰
2020-01-03 · TA获得超过3.7万个赞
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1.早餐前空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹

2.早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。

3.中餐吃一些较清淡的菜,可以吃一些鱼肉,鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。

4.晚餐要少吃,一小碗稀饭,夏天可以煮点小米绿豆粥,薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜

5.早上,做一些快走,健美操之类的有氧运动比较合适。

6.吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
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