Question

减肥速度开始慢下来了正常么

Answer 1

很不错，实际是这样，3-4天的平台期很正常，这个时候你可以适当换一下运动方式，比如跳绳啊或者稍加长时间啊什么的
还有就是，力量训练的话，会对你的体重造成影响，因为你的肌肉重量高
再一个，任何锻炼后都要注意拉伸，一定
需要问什么继续
补充：营养确实可能会缺乏，主要是你午饭的摄入太单一了，实际午饭正常吃，不要油炸和热量高的食物就没有问题。晚饭苹果补充维生素其实也够了
实际建议是，如果你一心减肥，那么无氧运动不要去做，也就是力量锻炼，等你降低到一定程度时候，再锻炼肌肉来增加你的基础代谢，收紧皮肤避免反弹
拉伸就是让你刚刚运动的肌肉伸展，避免攒成一团，那样的话你可以想象。也有助于放松
胸的放松办法最好是有人辅助，或者你右胳膊向右，平抬，弯曲成直角，手指向上的那种，放在某个竖直平面，然后挺胸，实际说白了就是扩胸让你胸有感觉就可以了
胳膊就是拽住某个东西，然后向后转身，胳膊伸直进行用力拉伸。
语言描述不是很容易，你可以去网上搜下
但实际你的力量训练有点少，想增加肌肉应当是大重量小组数，你这个办法一般女生为了收紧皮肤用比较合适。建议你就是无氧就可以了
肌肉多了当然会增加重量，但你这种锻炼方法不是很容易增加肌肉，就看你练完后是否有酸痛感觉，一两天应该是仍然疼，那样的话肌肉是有长进的。

Answer 2

是的减肥就是瘦俩礼拜，停一个礼拜，胖2斤，在瘦4斤，然后循环。
我的经验：减少1/3进食量，加每天1小时纤体瑜伽，我学的时“景丽”的纤体瑜伽，两个半月瘦了20斤，而且不反弹。我妈的经验：每天在屋子里快步走1小时，2个月瘦了15斤。试试吧。吃的东西只要不是严重的高脂高热量饮食，正常的是最好的，千万不要吃任何减肥产品，都有副作用。