Question

怎样才能快速而有效的减肥呢?

Answer 1

快速有效的减肥方法那就是节食加运动了。但是这样很容易反弹的。
如果你不介意时间稍长点的话，我到可以提供一个好的减肥方法。因为我用了确实有效。我从130斤瘦到了98斤。一个月的时间。
早晨吃饱。早晨越早吃越好。别晚过9点。早晨吃饱的话可以让你很有精神，并且，中午不需要吃太多。
中午，少吃米饭。多吃菜。
下午三点的时候喝点粥。或者一袋牛奶。豆浆也可以，或者一到两个新鲜水果。
然后一直到晚上都不能吃东西。如果喝水的话睡觉前别喝。会浮肿。你可以配合着多溜达溜达什么的。这样瘦腿更快。
通常人身体有个饱和期。刚开始瘦了但是会有一星期大概体重会不动。
继续坚持下去。你就会看到曙光。。
减肥了之后也不能暴饮暴食的
。会很容易反弹。
希望你成功。

Answer 2

◆十九、跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

Answer 3

第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。（排毒素。效果绝对一流。)
第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。.（
的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)
第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。)
第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。)
第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程。喜欢上它，才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O

Answer 4

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！..............

Answer 5

做瑜伽。想瘦哪里就练所什么动作。每天10分钟。
想瘦哪就上网搜它所对应的瑜伽动作
还有一个方法，饭前喝完美公司的高纤乐，每个城市都有专卖店。原理是高纤乐中的车前子壳含膳食纤维,膳食纤维在肠胃中吸水可膨胀十倍，高纤乐中还有异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉、阿斯巴甜、水解蛋白，会帮我们补充身体中的其他营养，还查了资料，有人专门做了试验，高纤乐中的车前子壳还可以使胆固醇含量迅速下降，促进新陈代谢，还有润肠通便,遇水膨胀十倍，达到少吃目的。减肥吃它最好了完美公司的高纤乐每个城市都有专卖店，可以去完美公司的网页查电话，打电话查你所在地专卖店电话和地址购买在服用期间一定多喝水，有一空就喝，才可以让高纤乐在肠胃足够膨胀，并且多喝水还可以排除体内毒素，呵呵，水喝得饱了，也就不会再有空闲的肚吃其他零食了。
两个方法都不会反弹。