Question

运动真的要超过30分钟才有效果吗？

不是,减肥效果并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。

Answer 1

不是的，运动从第一分钟开始就有效。我们常说要坚持有氧运动超过30分钟，是因为30分钟左右是人体消耗碳水化合物峰值的峰值点开启时间。
运动时长和每分钟的消耗程度是正比上升的，所以要趁热打铁，尽量将单次运动时长超过30分钟。

Answer 2

运动不一定要超过30分钟才有效果的，这个要看运动的强度而定的。像游泳、跑步、跳绳等这些全身运动的，一般超过15分钟就有效果了。

Answer 3

这要看运动的目的，如果是为了减肥，时间太少是没有效果的，如果不是减肥，那么走路，家务，劳作，都算运动，效果也不错。

Answer 4

是的。运动要超过30分钟才有效才能够开始减脂脂肪，运动30分钟之后开始逐渐燃烧，脂肪拆逐渐的在消耗。因此运动超过30分钟，坚持有效，这种说法是正确的。

Answer 5

运动不一定要超过30分钟，才能够起到应有的效果。运动效果在于我们的运动强度，以及身体健康程度。
对于剧烈运动，如果持续十分钟以上，同样有效果！运动效果关键在于运动的坚持！