Question

运动真的要超过30分钟才有效果吗？

不是,减肥效果并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。

Answer 1

对于减肥来说，运动确实要超过30分钟以上。持续30分钟以上的，有氧运动才能起到燃烧脂肪的作用。所以如果想要减肥的话，那连续不断的运动30分钟以上才会起到较好的效果。

Answer 2

是的，运动必须要坚持30分钟，达到那种微微出汗的效果最好，而且必须要每天坚持。三天打鱼两天晒网，这个是没有任何效果的。

Answer 3

运动过程中，能量消耗的顺序分别是血糖、糖原和脂肪。

运动最先消耗血糖，这时储存在肝脏和肌肉中的糖原立即“出兵救援”，转化成葡萄糖为身体供能。糖原被“用完”，血糖继续下降时，身体就开始燃烧脂肪。

然而，运动过程中第几分钟开始消耗碳水化合物，第几分钟又开始消耗脂肪，没有办法给出严格的时间界定，也不存在运动不够30分钟就减肥无效的说法。

不过，运动时如果已将脂肪作为燃料消耗，又没有得到其他补充（比如吃东西），人往往会因血糖下降而感到饥饿。
这虽不能当作一个客观且绝对的标准，但不管经过多长时间，如果运动之后完全没有饥饿感，或许可以在一定程度上说明，运动效果不佳。

Answer 4

那么运动的时间并不是最主要的，那么最主要的是因为选择运动的类型和运动的强度，那么尤其是一些剧烈运动的话，可能很短的时间内就有很好的效果。尤其像一些球类运动，那么肢体要不停的协调运动，再加上不停跑动，所以说他们消耗是比较大的，所以说消时间上并不是关键，关键的是运动强度。

Answer 5

不是说必须要限制30分钟的时间
而是要进行有效的有氧运动
达到一定的运动量才行
有一定的消耗和强度，才真正有效果
如果只是短时间的无氧运动
那就对身体并没有帮助