Question

运动真的要超过30分钟才有效果吗？

不是,减肥效果并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。

Answer 1

运动减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。事实上过了两周以后，人体的细胞就会逐渐的变瘦，特别是脂肪细胞，这时消耗的脂肪就会多于糖类，也会多于蛋白，体重减轻，就自然而然的会逐步进行。只要坚持，取得很好的效果就顺理成章。

Answer 2

运动真的要超过30分钟才有效吗？只要做一项运动，不要十分激烈，b，循序渐进，超过了30分钟才能达到运动的效果和目的，身体的机能才能发生一定的变化，这样的话达不到30分钟起不到锻炼的作用，所以说必须要30分钟以上

Answer 3

人体一切的活动都是需要能量的，包括呼吸，思考甚至吃东西，他们一切的能量来源，几乎都是来自脂肪，那么你运动，像跑步，游泳，健身操这些普通的运动都是从一开始就开始消耗脂肪，并不是传言中三十分钟之后才开始消耗。正如古话所言“做了总比没做好”，并不是不够三十分钟的运动就没有效果。

Answer 4

想要减肥瘦身最重要的就是坚持。每次运动如果能超过30分钟效果比较好。小于这个时间只是达到了锻炼的目的。

Answer 5

一次有氧运动至少需要超过30分钟。这样才能达到好的效果。每次有氧运动时间保持在40到60分钟之内也是合理的。大部分人可以承受。营养运动对人的身体都是有一定好处。但是不要做剧烈的运动。平时要实当休息。保证充足睡眠也很重要。