Question

早上不吃早饭有多大危害？

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Answer 1

无论早上是否饥饿，早餐都是要吃的，长时间不吃早餐不仅容易营养不足，而且容易影响早上到中午的工作和学习。早上新陈代谢更强，人们早上更活跃，所以他们需要更多的营养和能量。也有研究表明，不吃早餐会让早上的胃感到饥饿，久而久之，会导致胆结石。

引起胆结石的原因很多，但是如果我们早上空腹很长时间，中午又吃了大量的脂肪和糖，那么胆囊就不能正常工作了，这个时候很长时间都不能正常分泌胆汁会引起胆结石，所以早餐还是要吃的。另外，如果你早上总是很饿，你会在中午吃得更多，因为你在中午很饿，这可能是你体重增加的一个原因。早餐对于人们一天的营养补充具有重大意义，所以最好保证早餐吃得饱饱的，吃得有营养。

确保你早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶(250克，250毫升，大约一个中等大小的玻璃杯大小) ，全麦面包，全麦，燕麦，荞麦面条或粗粮米饭都是不错的选择，大约一个平碗(100 ~ 150克) ; 你可以添加适量的水果和蔬菜，少量的坚果(35 ~ 50克一天，增加膳食多样性，丰富的营养，增加维生素和膳食纤维的摄入，不饱和脂肪)。

这份早餐应该是完美的，即使没有条件做早餐，最好是提前一天买粗粮主食或准备好，第二天喝牛奶煮鸡蛋就行了，不会耽搁太久。从晚餐到第二天早上超过十个小时后，如果你不吃早餐，不仅会缺乏能量，而且会损害消化系统。

消化系统会在早上开始正常工作，胃会分泌胃液和磨碎，但是在这个时候没有食物供它们磨碎和分解，这可能会引起胃酸反流，造成肠胃不适，影响情绪，让胃磨碎胃壁，从长远来看，这可能会导致胃溃疡或穿孔。所以一定是早餐。

Answer 2

早上不吃饭人们最知道的是会长胖，而且还会增加患胆结石、低血糖的症状，对身体的危害比较大。

Answer 3

首先，可能会得胃病，因为早上不吃饭，胃长期得不到营养，会对胃不好；其次，可能会让自己更虚弱，因为不吃早饭，能量没有摄入，力量得不到补充。

Answer 4

非常大危害，首先会损伤胃肠，然后身体其他部分也会受到影响。

Answer 5

危害很大。不吃早饭就无法为身体提供能量，还会把胃部饿坏，是个坏习惯。