Question

睡到半夜就醒，之后再睡不着，如何改善？





Answer 1

睡觉是我们每天都要做的事情，睡觉的好处很多，它可以改善人们的情绪，好的睡眠好的情绪，对我们的食欲，肠胃，皮肤等等都至关重要，睡眠是我们养精蓄锐的好途径，人一旦睡不够觉就会无精打采，注意力不集中。所以要想有个好的身体，要想做好事情，充足的睡眠是很重要的，但是有些人睡到半夜就会醒过来，睡到半夜就醒，之后再睡不着，如何改善？当人们压力比较大或者想法多的时候，睡到半夜很容易就会醒来，我们可以通过放松自己来改善它。

当人们精神压力大，有些时候还因为第二天有重要的事情，担心自己会睡过头的时候，就会在半夜醒来，然后就会睡不着，对于压力大的，最好是放松一下内心不要使自己的精神长期处于紧绷的状态，不要操心太多，对于担心睡过的人，在睡觉前调好闹钟，可以多调几个，保证自己可以被吵醒，这样就不会担心自己会因为担心自己睡过头而半夜醒来了。

有些人总喜欢在晚上胡思乱想，白天不知道干什么，一躺到床上就会想自己的人生目标，个人计划等等杂七杂八的事情，越想越睡不着，睡不着就心急，越急越睡不着，经过某些强迫的方法终于是睡着了，但是睡得并不熟，很容易就会在半夜又醒来然后就又睡不着啊，遇到这种情况的人很多，其实可以在睡觉以前听一下轻音乐，不要喝茶水。

还有运动可以改善我们睡眠，当我们睡不着或者是不能熟睡，容易在半夜醒来的时候，在白天可以适当地运动，使身体感觉到疲劳，到晚上的时候就会感觉困宠儿睡得更香，可以改善半夜突然醒来的情况，白天也不要睡太多，睡太多晚上也不容易熟睡。　　

Answer 2

如果只是偶尔的半夜醒来之后就睡不着，可能是因为心里有些事情没有解决，思虑较重，只要把这个问题解决了之后就可以睡觉。如果是经常出现这个情况，首先要养成良好的作息习惯，也可以通过药物例如安眠镇静药，来缓解这个问题，最重要的是要针对诱因治疗。

Answer 3

放松心情，不要太过于紧张，尽量不要睡午觉，做到作息规律早睡早起。

Answer 4

①睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶可以帮助你拥有更好的睡眠质量。
②睡前可以做一些放松型的瑜伽或者拉伸，让你整个人放松下来，更好地入睡。
③半夜醒了之后， 不要玩手机，也不要去想别的东西，闭上眼睛让自己放松，慢慢就睡着了。如果真的睡不着，就闭着眼睛听一些舒缓音乐，最重要还是让自己身心放松。

Answer 5

这种情况建议中药调理，可服用“酸枣仁汤"，这个方剂对改善睡眠很好，关于方剂组成您可以百度一下。