游泳的时候抽筋怎么办?

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任意M工作室

2020-12-21 · TA获得超过4461个赞
知道大有可为答主
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一定要保持镇静,在心理上持续给自己一个暗示,现在抽筋这种情况不是什么大问题,可以很快的缓解
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345703320
高粉答主

2020-12-21 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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游泳的时候抽筋,首先应该深吸一口气,让身体保持仰头的状态浮于水面,同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位,将其用力向身体的方向拉扯,并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上,可以帮助小腿伸直,减缓抽筋状态。如果在游泳期间出现手指抽筋的情况,则需要将手握成拳,然后用力张开,如此反复,迅速多做几次,直到彻底消除抽筋为止。最后假如遇到了手脚抽筋或其他意外情况,最重要的是保持冷静,不要紧张,不要着急呼救,避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面,让四肢保持放松,以此节省体力,增加救援时间。
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高能答主

2020-12-21 · 认真答题,希望能帮到你
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游泳的时候腿抽筋了,可以采取如下的处理措施:
1、首先要保持镇静,另外全身一定要保持放松,只有这样才有可能在短时间内,将抽筋的肌肉缓解过来。
2、要采取反向拉伸的方式,尽快缓解这种痉挛的状态,比如小腿后侧的肌肉产生痉挛,那么要求患者伸直膝关节,用手拉住脚尖,使踝关节过度的背伸,通过这种方式缓解痉挛。
3、在解除痉挛之后,患者要缓慢的游向岸边,在此过程中一定注意不要急于发力。
4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖,并且喝果汁之类的饮料,以补充电解质。
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518姚峰峰

2020-12-21 · 知道合伙人人力资源行家
518姚峰峰
知道合伙人人力资源行家
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大学班长,中共党员。一次性通过英语四六级及计算机二级,现任公司综合办主任。为百度金榜题名时团队团长。

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游泳时发生抽筋一定要保持镇静,不要惊慌,在汪水区或离岸较近时应立即上岸,在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。1.脚趾抽筋:将腿屈曲,用力将足趾拉开,扳直。2.脚掌抽筋:迅速用手扳起脚尖,使足背屈,另一手用力按揉脚掌抽筋部位。3.小腿抽筋:最常见,缓解方法也较多,这里介绍其中一种手法:先吸一口气,仰浮在水面上,用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾,并将其向身体方向拉,同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,促使抽筋缓解,也可以将足跟向前用力蹬直,同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉,另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。4.大腿抽筋:仰卧并立即举起抽筋之腿,使其与身体成直角,然后双手抱住小腿,用力屈膝,使抽筋大腿贴在胸部,再以手按揉大腿抽筋处肌肉,并将腿慢慢向前伸直,抽筋即可缓解。5.手掌抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压,并做振颤动作,直至缓解为止。6.手指抽筋:将手指用力握成拳头,然后再用力将五指伸直,快速连续几次,直到缓解为止。7.上臂抽筋:将抽筋手握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复数次,直到缓解。8.腹肌抽筋:较少见,但危险性极大,应立即呼救,并赶快上岸,并仰卧位,昼伸直躯干。
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大老董
2020-12-21 · TA获得超过2259个赞
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游泳的时候如果抽筋千万不能紧张。一定要保持冷静。可以用最简单的办法用手扳住大脚趾。这样可以有效的缓解抽筋症状。还有就是保持体力。大声向路人求救。
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