Question

心里总是压抑怎么办

Answer 1

我觉得如果你心里总是压抑的话，你应该去医院检查一下，你是不是情绪方面有问题？是不是有抑郁症之类的？果说你只是短暂的心理压抑，我建议你自己能走调整一下自己状态，比如说你可以出去旅游，或者是按照你自己喜欢的放松的方式，比如购物或者是吃好吃的东西，总而言之呢，就是换一种心情烦恼，抛到脑后。多听一听音乐，听一声让情绪放松，或者是感到开心的歌曲，不要听太压抑，难过的音乐，出去散散心，和好朋友出去玩一玩。如果说你是抑郁症的话，那就需要求助专业的医生来帮你，或者是要医生帮你派点药来治疗一下。

Answer 2

如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。也可以同时进行自助，比如可以缓解自己的压力，避免过度的压抑，通过体育锻炼、慢跑、瑜伽、气功都是不错的选择。也可以旅游或者是唱歌、跳舞，也可以多增加社交的机会。可以转移患者的注意力，不去过多的想那些不开心的事情。也可以提高患者的自尊心、自信心。每个人都会有心情压抑的时候，将不良的情绪压抑在心里虽然能暂时缓解，但是长期压抑对身体健康的影响非常大。压抑是一种不良的心理状态，个体遭遇某些挫折后，将冲动、矛盾、情感等意识无法接受的东西压抑到潜意识中，患者可以暂时忘记痛苦，避免冲突。长期压抑会导致消极和古怪的想法和行为，造成严重的后果。那么，心情压抑怎么办呢?下面我们来介绍几种缓解压抑心情的方法。
1、积极工作。压抑其实是人体的自我保护的表现，但是长期压抑会引起厌倦情绪，变得懒惰。想要缓解压抑情绪，可以多花点时间在工作或者兴趣上。越是放任自己懒惰，压抑情绪越无法摆脱。在忙碌的工作中，可以获得成就感和满足感，缓解压抑情绪。
2、学会倾诉。压抑的特点包括内向性、消沉性和潜意识性三个方面。长期压抑的人大多性格比较内向，他们不喜欢与外界交流，回避各种矛盾，沉浸在个人的世界里。他们想求得心理上的清净，殊不知这样只会加重压抑情绪。心情压抑时最好与身边的人倾诉，只有积极面对各种矛盾，与别人交流，才能从压抑中走出来。
3、适当锻炼。运动锻炼能够直接影响人的情绪状态，经常锻炼的人情绪比较正面。长期压抑的人更要多锻炼身体，这也是释放压力的一种方式