Question

改善便秘有什么好方法呀？

Answer 1

改善便秘饮食多吃水果和蔬菜，少吃肉，饭后多散散步，睡觉前用手多按摸腹部，早上起床多喝点温开水，坚持这样的生活方式会改善便秘的。

Answer 2

便秘通常来说是由于长期的生活、饮食习惯造成的，最有效的改善方法是养成良好的排便习惯，注意调整饮食结构。多吃纤维素多的食物如新鲜蔬菜水果，多喝水，多运动。当排便困难很严重时，可用乳果糖，或外用开塞露。如果长时间的便秘，没有便意并伴有严重的腹胀腹痛，可以尝试灌肠导泻。

Answer 3

1、摄入足够的水分和膳食纤维，成人每天的水分要求1.5-2L，膳食纤维每天20-30g，采取小剂量逐步增加的策略。
2、餐后适当运动。
3、养成良好的排便习惯，晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期，建议此段时间内排便效果最好。
4、必要时使用润肠通便的食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。5、可以采用容积性泻药，但不建议使用刺激性泻药，因为有可能损伤肠道神经，导致结肠黑变病等。

Answer 4

便秘困扰着不少人，那该如何改善便秘呢？不妨试试这4个方法，便秘能够有效的改善。