Question

在恋爱中，需要怎么样表达愤怒又不伤人？

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Answer 1

要提醒自己，你是一个成年人，需要对自己的情绪负责。当你觉察到把愤怒情绪降下来后，你就可以向对方表达你的想法和感受。一般来说，我们在表达有一个基本的原则，就是不指责，不抱怨。说自己的感受，说自己的愿望。比如，当对方的某个行为让你不满意时，可以试着这样说：当你这样做时，我很生气，我希望你以后能那样做。在亲密关系中，我们很容易受到情绪情感所左右，在情绪影响的激情状态下，我们可能会说出伤人的话语，做出冲动的行为。任何行为产生的背后都有原因，而这个原因就是动机，动机产生又是以需求为基础的。

个体的需求被满足了就会产生积极的情绪，个体的需求不被满足就会产生了消极情绪。在亲密关系中产生愤怒，本质上是因为内心的需求没有被满足，可能对方没有按照自己想的去做等等，这时候就容易产生愤怒。人们经常会在生活中遇到十分生气的状况，但感到愤怒并不是坏事。有意识地表达愤怒实际上是非常健康的，无论是情绪上还是身体上。压抑的愤怒使我们恶心，健康的表达是好的。我们所有人有时都会感到愤怒，但是你如何应对这种愤怒会对你和周围的人有益或有害。

为了建设性地表达愤怒，你需要与激怒你的人或情况打交道，深入研究自己发怒的原因，然后找准角度继续前进。生气是很好的，这正是你选择如何处理它并从中受益的建议。两个人好好地坐下来谈一谈你们各自的个人边界什么，你的规则是什么，TA的规则什么，哪些是你能接受，哪些是你不能被触及的，不能被触及的会引发你怎样的情绪。这就像对方说什么做什么都踩到你的雷区。你需要明明白白的和对方说出来。同理，你也要了解对方他能接受哪些，哪些不能被触及。

Answer 2

在恋爱中需要表达自己愤怒又不想伤害别人，最好的办法就是去外面喊喊，发泄出自己内心的愤怒，宣泄一下，不让对方知道，这样是最好的表达。

Answer 3

我觉得在恋爱当中选择表达的方法非常的重要，有时候你非常生气，但是你的表达应应该非常幽默，让对方绩效的同时又感受到你的想法去进行改变

Answer 4

在谈恋爱的时候，如果你的心情非常不好的话，我觉得你可以把这件事情向另一半倾诉一下，让另一半知道你现在是非常的愤怒另一半，这样就会知道如何应对了也不会伤人。

Answer 5

如果生气了的话可以直接和对方说你生气了，这样既可以表达愤怒，而且也会让对方知道你的情绪，还不会伤害对方，这是最直接的表达方法。