Question

哺乳期是一个非常重要的时期，哺乳期该如何运动瘦身呢?

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Answer 1

生完孩子之后大多数女性的身材都会有一个大变样，很多女生会因为生完孩子之后发胖，但是爱美是每个女孩的天性，一旦看到自己发胖了女生肯定是无法容忍的，这个时候就会想方设法的来减重想要回到之前苗条的身材。但是在生完孩子之后想要减肥需要选好一个时机，也要选好方式。

首先就是选时机了，刚生完孩子的女生，最好不要轻易的去减肥，因为在产后三个月内孕妈妈的身体是非常的脆弱的。这个时候，如果一旦进行一切与减肥有关的剧烈运动，很有可能会对自己的身体带来不可逆转的伤害。所以在产后三个月的时间里孕妈妈最好不要轻举妄动，而应该是好好的养好自己的身体，等到三个月之后再根据自己的身体状况适当的选择减肥的方式。

根据研究表明，产后半年左右是孕妈妈减肥的最好时机。所以在休息完了三个月之后，就要迅速开始着手减肥相关事宜了，否则超过了半年之后再想要减下来可能就会比较的困难了。

找到适合自己的运动

既然选择了要减肥，就一定要多去尝试各种各样的运动，然后再找到一种真正适合自己的。很多人会看网上大家都用什么方法减肥，然后就去学，其实这种方法不太合适。因为大家适合的运动不一样，如果你选择了一项不适合你的，那么减肥这个过程对于你来说是很痛苦的，你也未必能够坚持下来。

同样的，因为刚刚才出月子没多久，所以还是不太适合太高强度的运动。所以应该选择一些强度比较低的运动去做，比如说在家里面做做瑜伽。或者是去户外做一些慢跑或者游泳这样的有氧运动。自制力比较低或者很难坚持下来的话可以去报一些产后修复的班，那你会有专门的老师帮助你，你的减肥之路也会更加的轻松。

Answer 2

在哺乳期的时候也是可以去做一些瑜伽运动，或者是可以去做一些有氧运动的，而且也需要适当的走走，就可以放松自己的身体。

Answer 3

首先一定要多运动，平时不要吃零食，不要暴饮暴食，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，适当的增加活动量，可以散步，也可以练瑜伽，可以买一些瘦身衣。

Answer 4

想要运动瘦身的话，应该是做一些孕妇操，然后就是也可以做一些产后恢复的运野火当然也可以多走路，然后少做一些家务，这样的话都是可以起到一个瘦身的效果。

Answer 5

控制好自身能量的供需平衡，不要节食，要做到营养均衡，不要吃甜食或者含脂量高的食物，可以少吃多餐，适当做一些运动，通过健康的生活习惯来进行瘦身。