Question

参加跑步比赛要注意些什么？

Answer 1

1、做一些准备活动，热一热身。2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他.

3、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

4、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

5、跑完不能停下休息，更是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

6、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋。

Answer 2

首先是装备要齐，防止出现运动损伤；其次要保证休息和睡眠，保持良好的体力；第三要调整好呼吸，比赛过程中运用呼吸保持良好的节奏；第四比赛过程中要分配好体力，这样才能比出较好的成绩。

Answer 3

参加跑步比赛首先要注意的就是要做好运动前的热身运动，让你的身体处于一个运动的状态，这样的话你就很快能进入到跑步的那个状态，要注意把手脚活动一下拉一下筋，这样的话有一个预热状态，跑步的时候就会更加省力，其次就是在比赛前先喝一部分水，但不能喝太多，要补充自己的水分，不至于跑步的时候口干舌燥。

Answer 4

参加跑步比赛需要注意以下几点:
首先需要具备一定的体力，做好热身运动。比赛前建议不要喝大量的水。
其次需要保持正确的心态，在比赛之前做好心理准备，穿八成新的就写赛前早餐，不要吃不容易消化的食物。
另外比赛结束后，不要立即停止运动，继续慢慢走一段距离。这样的话，容易让自己的身体慢慢的恢复。

Answer 5

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力，不然会粘住喉咙。

2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他.

3、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

4、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。