Question

便秘要吃什么食物

Answer 1

有很多富含维生素的食物，可以有润肠通便的作用，下面我简单的介绍几种。

第一，地瓜，地瓜所富含的纤维质非常的松软，容易消化，它可以促进胃肠道的蠕动，有助于排便，最好的地瓜的吃法是连皮一起吃掉，这样的话比较更容易能够通便治疗。

第二，燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使了粪便的体积变大，水分增加，配合纤维促进肠道的蠕动，增加发挥通便排毒的作用，燕麦的吃法建议可以打成汁当饮料来喝，也可以配合着苹果，葡萄干等其它的食物一同服用。

第三，绿豆，绿豆有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效多喝绿豆汤可以排毒消肿，也可以通便治疗。

第四，糙米，糙米就是全米，保留的米糠，有丰富的米糠，它具有吸水吸脂的作用，并且有相当的饱腹感能够正常利便，有助于排毒甚至减肥。

第五，山药，山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并且可以增加免疫功能。

还有一些新鲜的蔬菜，比如说茼蒿含有富含丰富的维生素a，可以保肝脏，同时有助于排出体内的毒素;白萝卜也有很好的纤维素，可以促进排便有利于减肥;还有一些像醋有利于人体的新陈代谢，可以促进体内的酸性物质，消除疲劳可以利尿通便的作用。

Answer 2

便秘需要多吃含膳食纤维及水分丰富的食物。主要是蔬菜水果以及粗粮，比如玉米，地瓜，萝卜，白菜，菠菜，芹菜，香蕉，苹果等，多喝水，每天适量运动。

Answer 3

便秘的时候可以多吃一些水果蔬菜，并尝试用火麻油代替平常使用的大豆油等食用油

1. 多吃香蕉、火龙果、地瓜以及新鲜蔬菜。

2. 每天适量运动

3. 更换使用的食用油，尝试用火麻油炒菜

Answer 4

可以吃香蕉，或者是多吃一些蔬菜，这样都可以缓解便秘。

Answer 5

关键词:健康 养生 食物 肠胃 便秘,便秘吃什么好？3种食物润肠通便，让你一通到底