Question

老人补维生素C好处多多，老人摄取维生素的方法有哪些？

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Answer 1

维生素是我们生活和健康所必需的营养物质。任何年龄的人都离不开维生素。只是随着生理功能的恶化，老年人对维生素的需求更大，所以老年朋友也要补充足够的维生素。

一、老年人补充维生素的好处

对于骨质疏松的老年人，在补钙的同时服用维生素C，可以促进钙的吸收。便秘是老年人的常见病，补充维生素C可以预防老年人便秘。老年人经常患贫血。补铁纠正贫血时适当添加维生素C可以促进铁的吸收。人体衰老与自由基损伤有关。维生素C具有抗自由基作用，能延缓衰老，减少和消除老年斑。患有动脉硬化、高血脂和高血压的老年人经常补充维生素C，可以软化血管，预防动脉硬化，降低血压和血脂。老年人身体虚弱，病毒容易感冒。维生素C具有抗病毒和预防感冒的作用。

二、老人通过饮食和生活习惯补维生素C

由于饮食习惯和生活习惯的不同，每个人所缺乏的维生素种类可能会有所不同，所以我们应该根据自己的情况来判断哪些维生素应该“特别注意”。补充维生素不是简单的“缺乏”。每种维生素和矿物质都有各自的功能，人体对营养物质的吸收和利用也有协同作用。只有充分补充维生素和矿物质，才能促进各种营养物质的充分吸收，消除体内不必要的有害元素。维生素补充剂最好在饭后服用。多吃维生素A、D、E等脂溶性维生素，多吃肉。

三、蔬菜和水果对老人身体的重要性

当然，我们不能因为补充维生素而忽视正常蔬菜和水果的摄入。蔬菜和水果中的维生素是一定比例的天然成分。虽然它们不是维生素，但也有类似维生素的天然物质，如生物黄酮和叶绿素对健康有更全面的影响。此外，食物中含有许多活性物质，如人体所需的活性酶。在营养补充剂中是没有的，吃的过程本身就是一个主动调节人体各种功能的过程。

Answer 2

第一，老年人骨骼硬度下降，多吃维生素D，能增加骨骼的硬度，
第二，多吃维生素A，能帮助老年人减缓日趋下降的视力
第三，各种维生素都要均衡，使老年人的身体更健康。

Answer 3

可以通过蔬菜，吃一些钙片，吃些水果，吃一些豆制品，吃些肉，这些方式来获得维生素C，维生素C对人体很重要。

Answer 4

维生素C：为水溶性，又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂，主要是维持血管、肌肉、骨骼、牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性，预防出血，故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1～2片(每片含量为100毫克)，可长期服用，一般无副作用。