有点严重的社交恐惧，应该怎样改善？
社交恐惧症的症状其实是幽闭恐惧症的发展。也就是说，一个人长期处于孤独或现实空间之后，内心的沟通和交际能力会逐渐退化和丧失。社交恐惧症患者为了缓解症状，首先可以学会放松自己，无论是情绪还是状态。平时要学会和家人朋友沟通，可以慢慢缓解个人情绪。要解决这个症状，还可以通过服用药物来解决症状。
这种社交恐惧症的情况可能和自己的性格有一定的关系，平时成长的家庭环境和家庭教育也有一定的关系，所以还是做一些自我调整比较好，因为到了这个年纪，一个人已经长大了，还得学习一些自我调整，因为这个社会的压力是比较大的，如果一个人不能学会调整，那么他可能承受不了太大的精神压力。具体来说敏颤，衡培我们可以从以下几个方面来做：我们应该接受和信任自己。任何人的社交，尤咐拿唯其是一些重要场合的发言，都会或多或少的紧张，表现也会有一些不完美。
其实大部分人都不在乎你的表现，转眼间就会忘得一清二楚。所以，从现在开始，不要再吹毛求疵，批评指责自己。克服社交恐惧，最重要的是相信自己。一个人越自信，他的表现就会越好。是让自己有事做。生活中，你会发现有些人说话有一些小习惯。比如有的人喜欢边说话边转动笔，有的人喜欢用手托着下巴说话，有的人喜欢边说话边捶脚。其实这可以从心理学上解释。很多人会觉得自己什么都不拿。说话时，他们不知道把手放在哪里，这会让人越来越紧张。有事做会给人一定的安全感。公开演讲的时候，一定要让自己练习。你可以在大脑中练习，也可以实际练习。当了这么多年的学生，我发现一个节目要想演好就必须排练。同理，言语也是如此。
演练时间越长，次数越多，效果越明显。第四，不要刻意迎合别人。正如我刚才所说，有些人总是在错误的时间傻笑，所以如果他们想进入这个话题，他们就不能进入这个话题。我认为这是因为他们和别人太兼容了。以我的经验，照这样下去，还是给自己找个话题比较好。带走别人比别人带走自己好。第五，少关注自己的表现，多关注沟通本身。性格完美的人总是怀疑别人是不是在嘲笑自己，这样只会让社交越来越难。我们不妨把注意力转移到如何清晰地表达一个观点上，如何进行有趣的对话比较好。至于它会如何表现，我们不应该去想。
