Question

如何控制自己暴饮暴食？

我有暴饮暴食的习惯，明明想减肥，但控制不住，事后又很后悔，有没有什么好的办法？

Answer 1

很简单呀
只要想吃东西就吃水果切记！千万不要很吃汉堡包，这是很不好的！
主要是苹果呀，橘子呀，香蕉呀，还可以做水果沙拉！好吃又美味！
不要太相信减肥产品！有副作用的，吃不好还要上瘾悳！
加油哦~~~~~~~

Answer 2

其实你可以细嚼慢咽的来吃饭。每一口嚼10到20下，然后就这么慢慢嚼。这样可以麻痹大脑，然后就比平常吃的少

Answer 3

我想问：这种情况是在你减肥后出现的吗？吃东西不是因为饿而是把它当成一种爱好或惯性来打发时间，这是贪食症的一种表现。

不用担心，还有很多人都跟你一样有这样的症状。你可以跟朋友家人一起吃三餐，看到别人的食量会对自身的饮食控制有一定帮助。如果自身还是无法控制，你还可以去医院心理科做一下系统指导。

最后我想说想别想着怎么减肥，先把这种情况控制住才是最关键的

Answer 4

暴饮暴食有两个原因：
1.食欲的中枢神经比一般人反映迟钝。常人吃到一定量后，食欲的中枢神经会给大脑发出信号，使之有饱涨感没有再想吃的欲望。反应较麻木的就总接不到饱腹的信号，所以造成了暴饮暴食的现象。
对策：先从吃的食物着手，比如原味酸奶、新鲜水果、各种豆制品零食，这些食物的热量很低即使多吃也不会有长胖的危险，再想狂吃的时候一定要先想到这些食品。
2.身体营养不均衡而造成的情绪烦躁、低落总想暴饮暴食。
对策：所以平时要多吃含维生素C多的食物比如各种绿叶菜。每天还必须摄入一定量的蛋白质，如豆制品、鸡肉鸡蛋、海鲜等脂肪低营养高的食物。只有身体的营养均衡了，才能缓解因情绪反常而造成的暴饮暴食。
最后想说一下，如果是男生减肥，就好还是以运动为主。因为运动是所有减肥方法中反弹率最低的一种（给个网站作为参考)http://sh.sohu.com/20081225/n261414536.shtml，所以每天最好有2~3小时的运动量在配合合理健康的饮食，只要贵在坚持就一定能达到预期的效果。

Answer 5

早上不妨吃燕麦，燕麦能消除你的饥饿感，但是又不会导致肥胖，还有一个优点是可以补充每日必需的膳食纤维~~~~不要吃太油腻的食物，加上适当的运动就好了~~~多喝水~~~