Question

急..怎么减掉小腿肚?

本人身高160,90斤,全身都很瘦,可是小腿比大腿还粗,
真的很痛苦,怎么样能减掉?
最好要自己有经历的,长篇大论,从网上拉下来,复制过来的,就别回答了!谢谢!
好的答案我会在+分!

Answer 1

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。
1、半蹲

两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。

2、跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

3、弓背跃起

两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

更多相关参考：
拥有美腿的10个快捷方式 （图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080930/1093.html

秀出美腿，mm瘦身四动作（图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080930/1082.html

教你美腿的好方法（图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080930/1075.html

30秒小动作拉长美腿（图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080926/1032.html

轻松减肥睡觉也瘦腿（图文）
http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080926/1030.html

Answer 2

您好，可以通过如下方法瘦腿：
维生素E能美腿
含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、
麦胚芽等。
休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
多走路
美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
多吃含钾食物
口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
如果情况没有什么改变，可以到正规的美容整形医院选择吸脂术，不过不是每个人都可以做的，之前都要经过严格的检查，祝健康！

Answer 3

1 买个木头锤子 每天晚上敲十分钟 放松肌肉 没事时候多放松 少走或者跑!
2 两腿一前一后分开，身体前倾，用前腿支撑身体，你的后脚脚跟会随即抬起，身体不要动，保持前倾姿势，然后轻轻放下后脚脚跟，这时候你会感觉小腿被拉着，会酸酸的，保持1分钟吧,换着来

Answer 4

两腿一前一后分开，身体前倾，用前腿支撑身体，你的后脚脚跟会随即抬起，身体不要动，保持前倾姿势，然后轻轻放下后脚脚跟，这时候你会感觉小腿被拉着，会酸酸的，保持1分钟左右，换另一只退，坚持做一个月，你试试。

Answer 5

推精油啊，我试过，效果不错，加上按摩。
但是也要配合自身的运动，不运动是不行了。
每天可以踮脚往上抬高啊，这样不错。还有塑形瑜伽也有几个动作是专门瘦腿的，我瑜伽老师说过。只是讲不清楚，可以去了解下。