Question

我早上吃早餐半饱，中饭也是半饱，晚饭也是一点点饱。为啥还是感觉体重减不下呢？

无奈啊，都那么控制了，还是减不下来！

Answer 1

你的食谱搭配很重要，并不是吃不饱就能够减肥，还是需要营养的。肥胖的主要来源于食物的堆积、运动量少。糖（蔗糖）其实是很大的凶手，吃多了零食（含糖量大)、脂肪多的食物都容易发胖。所以有一个健康的饮食习惯很重要，多吃含蛋白质高蔬菜等食物，主食的白米饭可以换成粗粮。
TIPS:1.每餐吃到七分饱
2.少食多餐
3.多喝水提高身体新陈代谢（特别是在14:00-16:00之间喝大量水）
4.多运动，每个星期至少4次运动（如果是上班族或者学生族可以做点瑜伽等）
5.压力也会导致肥胖，建议在睡前做些伸展运动或买一些按摩棒在网上寻找资源按摩身体，再入眠。

我能想到的就这些了，我不是专业的，这些建议仅供参考，如果能帮到你就好了。

Answer 2

饥饿减肥不采取的哦，长时间饥饿减肥会导致身体新陈代谢变慢，一旦恢复饮食反弹更甚，早中晚餐吃的半饱还不瘦，考虑是不是吃的食物热量高呢，如果你身高体重正常的话，不需要过度去减了，以免低血糖低血压，免疫力下降，我就是

Answer 3

第一个问题：你坚持了多久了？第二个问题：你有考虑热量吗？第三个问题：你有没有偷吃一些热量高的小零食？第四：你经常熬夜吗？（代谢不好）好好面壁吧，通过节食的方法只会反弹，从你这个体问就知道没坚持多久。

Answer 4

减肥不是说了吃的少就不会胖，这也是根据自己的身体状况。你给我听的。所以吃饭该吃饱还是要吃饱的，减肥要多加运动才可以做到。

Answer 5

根据体重，有基础代谢，吃的太少，反倒不会痩，只要热量摄入基础代谢减去200-300的热量就可以，减肥还是要坚持