Question

中年人如何保护膝关节呢？可以吃点什么？

Answer 1

"中年人想要保护膝关节，可以吃点氨糖软骨素，氨糖对关节的养护效果是需要时间积累才能显现的，因此，日常补充氨糖还要做到坚持食用。而且，如果能够搭配上硫酸软骨素，能够起到更好的修复作用，因为硫酸软骨素也是关节软骨的重要营养素，它和氨糖联合使用，能够促进氨糖作用，达到更好的修复效果。像我自己也是人到中年，吃的健力多氨糖软骨素钙片，除了含有氨糖、软骨素、钙三种营养素之外，配方中还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是经典汉方，酪蛋白磷酸肽能够提高营养吸收率。"

Answer 2

中年以后三个练习保护膝关节

一、静止半蹲练习：俗称“骑马蹲裆式”，两脚分开与肩同宽，膝半蹲130度左右，挺胸拔背，呼吸自如，保持静止不动，每次1到3分钟左右，做3到4组。开始可先采用靠墙静止半蹲练习。
二、深蹲起练习：两脚分开同肩宽，下蹲和站起时都要缓慢，站立时脚跟要离地，使膝关节得到充分的伸展。每组练习次数要少，组数可多，必要时可扶着墙，保持身体平衡，呼吸顺畅。
三、负重伸小腿：仰卧位小腿垂于床沿，踝关节负重0.5到1公斤，缓缓伸直膝关节，维持3秒，放下小腿，每组10次，每天练3到5组。
四、也可将三的动作用四来替代，取仰卧位在腘窝下埑高约20厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直并静止绷紧股四头肌、小腿三头肌，然后缓慢放再放下。每天做30到50次。

Answer 3

每天坚持甩腿运动很有疗效。

Answer 4

中年人如何保护漆关节呢可以吃点什么了感觉最起码你得每天要穿那个长裤不给他凉着