Question

要孩子养成按时睡觉的习惯，父母有哪些好的做法？

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Answer 1

想让孩子养成按时睡觉的习惯，家长可以把灯光调暗一些，给孩子营造良好的睡眠环境。如果孩子按时睡觉的话，对孩子的精神也有很好的帮助。不过有些孩子不愿意睡觉，是因为怕黑担心自己无法醒过来，更重要的是有些孩子不愿意一个人睡觉。他们喜欢玩也喜欢看电视，这个时候家长只要让孩子养成一个良好的习惯，那么孩子才会到点了就乖乖的去睡觉。

在睡觉之前不要让孩子做一些过于兴奋的游戏以及运动，否则的话会影响孩子的身心健康，而且孩子在做事的时候就会出现偏差。同时家长也要在孩子睡觉的时候放下手中的事情，然后和孩子的一起做好睡前准备。因为孩子看到父母陪伴着自己，那么他们就会有睡觉的意识。晚饭之前不要让孩子吃一些热量过高的食物，否则的话孩子就会因为肠胃不适导致睡不着。

孩子的自控能力

也可以给孩子放一些音乐，这个音乐一定要是安静的。这样孩子才会在这种安静的环境里面静静的进入梦乡，每天早上要在固定的时间点里面给孩子播放一些好听的音乐。这样才能够让孩子按时起床，那么孩子在第2天之后就能够保持同样的状态。同时家长一定要学会以身作则，让孩子有一个好的自控能力。如果父母经常半夜三更才睡，而且晚上有很多活动的话，那么孩子也会受到父母的影响，然后不愿意上床睡觉。

保持习惯

而且无论是上学还是节假日都要一视同仁，要让孩子把早睡的习惯进行到底。有些家长在孩子休息的时候给孩子放空的时间，让孩子想玩多久就玩多久，这样错误的认知让孩子的习惯平衡被打破。所以家长让孩子明白，睡觉这件事情是不可退让的时候，孩子就会保持正确的做法。

Answer 2

首先，为孩子营造良好的睡眠氛围。入睡前为孩子营造一个良好的睡眠氛围，提前让孩子的情绪安静下来是很重要的。第二，增加白天孩子的运动量。要想让孩子晚上按时入睡，白天的运动量一定要有保证。使的孩子的精力在白天能够得以释放。晚上疲惫了，就更容易入睡，也睡得更香。第三，选择合适的午睡时间。午睡太晚或太长，导致孩子养成晚入睡的生物钟。

Answer 3

孩子睡觉的时候，父母不能玩手机，关了灯，及时的陪伴孩子睡觉，这个时候家里不能有声音，要给孩子营造一个非常良好的睡觉环境，在睡觉前陪孩子多运动，多玩游戏。

Answer 4

要给孩子规定睡觉时间，给孩子创造一个好的睡眠环境，在孩子睡觉之前，不要让孩子做一些剧烈运动，不要在睡前给孩子看电子产品，父母也要陪伴孩子入睡。