Question

请问甘油三酯高怎么减肥？

Answer 1

甘油三脂，又称脂肪。是由食物脂肪与肝脏合成的，正常血清的甘油三脂是0.45-1.70mmol/L。低密度脂蛋白和胆固醇结合而成的低密度脂蛋白胆固醇，是导致动脉硬化的重要因素，它的水平越高，动脉硬化的可能性越大，低密度脂蛋白胆固醇常被称为“坏”胆固醇。
少吃一些脂肪高的食品，经常锻炼身体很有好处
饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。

(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它们存在于海鱼的鱼油中。多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。

(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。国外学者认为，中国菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一种科学的配菜方法。每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒、酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。

如果饮食控制不了的话可服用降脂药,甘油三脂高可服力平脂.并加强锻炼.
参考资料： http://www.xyxy.net/jbzt/neike/xnke/gxz/shzd/200501071347211650.htm。希望我的回答能够帮助您，还望采纳。

Answer 2

甘油三酯是一种重要的血脂指标，年龄、性别、体质和生活方式都可影响血清甘油三酯水平。正常参考值为0.45～1.69mmol/L，大于2.26mmol/L时为升高。临床上降低甘油三酯的方法有：

1、治疗原发病：对于有明确原因所致的高甘油三酯血症患者而言，应明确病因进行针对性治疗。常见的甘油三酯升高的病因有糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征等疾病。

2、合理饮食：通过控制饮食，限制碳水化合物、脂肪的摄入，增加摄入蔬菜和优质蛋白。

Answer 3

控制血脂只能是管住嘴，加上运动，高油高脂的食物一概不吃，搭配上降低血脂的药物，坚持一段时间就能减下来。

Answer 4

• 甘油三脂高,如何降低?

• 答：饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。 (1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基矗减少动...

• 2006-04-13 回答者: 唐子畏 5个回答 4

• 体内甘油三酯高的时候，应该如何调节？

• 答：体内甘油三酯高的时候，应该如何调节？下面，一起来看一下吧！ 体内甘油三酯高的时候，应该如何调节？减肥，在适当的范围内调节体重。肥胖的人更多的是甘油三酯超标。肥胖人吃得多，运动少，不仅身体容易堆积脂肪，体内也容易堆积脂肪。因此，甘...

• 2021-12-10 回答者: ephedrine20000 5个回答

• 甘油三酯高的人，应该如何调理降低？

• 答：相关研究显示，如果能够坚持以上强度的运动可以使患者的甘油三酯水平额外降低 20％～ 30％左右。大家想想，坚持运动，可以降低这么大程度上的甘油三酯，没有任何毒副作用，一般来说，包括甘油三酯在内所谓的三高，几乎都是吃出来的毛病，所以它...

• 2021-05-12 回答者: year菱木奈津子 4个回答

• 甘油三酯高应该注意些什么？如何调理降低？

• 答：相信不少三高人群都听过这样的话：少吃点油，脂肪这个东西不好，能不吃尽量不要吃！体检查出来甘油三酯高了的人，就更注意了：脂肪能不吃就不吃，做菜只放植物油，甚至不放油，尽一切可能降低油脂的摄入，以为这样不但血脂降下去了，还能顺带减...