Question

睡眠时间多少最健康？

Answer 1

每天通常是睡7个小时是比较健康的，但是因为个人情况和身体素质不同，所以每个人的睡眠时间也是不同的，有些人的睡眠时间比较短，通常是休息7个小时就可以满足机体对于睡眠的需求，但是年轻人最好是可以满足8个小时的睡觉时间，一般作息是在22点至6点，是比较适宜人体的睡眠时间，而且睡眠时间合理也是对自己的身体健康有好处的，有助于肝脏更好的产生血液。

如果感到睡眠不足的话，应该多进行休息，尽量避免熬夜，保持作息习惯规律化，还需要适当进行一些体育锻炼，增强自身体质，避免吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

Answer 2

亲亲，从健康角度来说，取决于个人的体质原因，有些人经历特别旺盛，1天可能4-5个小时的睡眠即可足够。正常人睡眠时间大概在7~8小时左右，但孩子的睡眠时间不同，不同年龄的人、身体体质不同，睡眠时间会有所差别。

1.新生儿，正常情况下睡眠时间要达到20个小时左右，这样才能让新生儿身体快速生长发育。

2.青壮年，正常睡眠时间大概在7-8小时左右，这样能促进身体的新陈代谢，提高身体抵抗力。

3.老年人，由于身体功能开始衰退，能量消耗减少，导致睡眠时间降低，正常睡眠时间大概在5~7小时左右。

平时要保持充足的睡眠，不要经常熬夜劳累，长期熬夜，不利于身体健康。
希望我的回答能对你有所帮助！！

Answer 3

正常人每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异。

睡眠是人体不可缺少的生理现象，人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态，睡眠质量与人体健康有着密切的关系。

充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复，可以缓解视力疲劳，预防视力减退的发生，对增强身体免疫能力也有一定的帮助。

因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不同，所以每天睡眠时间的多少是有个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时；而老年人的睡眠时间会相对减少，睡眠时间也会下降，一般是在6小时左右。

其实睡眠时间只要不是太短，而且睡眠后起床感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等，说明身体与脑部都已获得充分的休息，那么睡眠时间多一点便宜点，一般也都是合适的，不一定必须精确的六个小时还是十个小时。